Сама от себя сегодня удивилась. Пошла на обед в столовую. А там очень вкусно готовят. И так я боялась калорий перебрать, что взяла только одну порцию голубцов. И записала их с запасом по весу. В итоге калорий за день получилось мало. Догнала вечером до жёлтых полосок все, кроме белков. Ну хоть так. Ну а на завтрак был овсяноблинчик с творожным сыром и форелью, и кофе. На обед в столовой голубцы и чай. На ужин дома макароны, салат и котлета. Перекусов не было в течение дня, но вечером догоняла клетчатку хрустящими отрубями и мандарины съела. Активность сегодня около 17 тысяч шагов. Нормально. Потрачено 2119 ккал за сутки. Хороший дефицит получился.
Сама от себя сегодня удивилась. Пошла на обед в столовую. А там очень вкусно готовят. И так я боялась калорий перебрать, что взяла только одну порцию голубцов. И записала их с запасом по весу.
В итоге калорий за день получилось мало. Догнала вечером до жёлтых полосок все, кроме белков. Ну хоть так.
Ну а на завтрак был овсяноблинчик с творожным сыром и форелью, и кофе.
На обед в столовой голубцы и чай.
На ужин дома макароны, салат и котлета. Перекусов не было в течение дня, но вечером догоняла клетчатку хрустящими отрубями и мандарины съела.
Активность сегодня около 17 тысяч шагов. Нормально.
Потрачено 2119 ккал за сутки. Хороший дефицит получился.