Практическая психология.
"Эмоция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру."-взято из Википедии.
Очень много написано на тему проживания эмоций, о том, что их нельзя глушить. Всё это верно. Но есть и обратная сторона, когда мы начинаем в эмоциях тонуть. И тогда наша жизнь целиком и полностью начинает зависить от них. А в жизни же важен баланс, то есть эмоции и разум, должны присутствовать примерно 50/50, для женщин это практически невозможно, за редким исключением. Но удерживаться в процентном соотношении 60/30, нам вполне по силам.
Эмоции радости и позитива, сдерживать абсолютно не нужно, часто они срабатывают, как антибиотики, антидепрессанты и витамины. Так, что чем эмоциональнее вы будете радоваться мелочам и жизни в целом, тем лучше для вас и для окружающих. Эмоции, как вирус способны "заражать"всех вокруг.
Мне сегодня хочется поговорить об эмоциях страха и тревоги. О способах их нивелирования при помощи разума и других людей. Последний год я живу, как будто в сюрреалистическим сюжете. Думаю, что многим приходит на ум точно такая же мысль. Ещё три года назад мы не могли предположить ни эпидемию болезни, ни тот глобальный конфликт, в котором мы сейчас фактически все, если не прямо то косвенно участвуем. Иногда в такой ситуации появляется желание замереть, или уйти в спячку до лучших времён, но приходит понимание того, что сделать ты этого не можешь, а потому надо жить. Невозможно просто сказать себе, что ни чего не происходит, что всё нормально. Ведь это будет похоже на то, как убеждать себя в том, что рука не сломана,но при этом видеть, как торчит кость. Сейчас я буду объяснять всё, на собственном примере. Раньше я этого сделать не могла, нужно было время для анализа и обдумывания. Почему на собственном примере, а не языком науки? Потому что, как мне кажется опыту другого человека легче поверить и принять его. Чем читать скучный и нудный медицинский текст.
Принятие. Первое, что нужно сделать при негативной ситуации. Принять еë. Не отрицать, как сломанную руку, а принять целиком и полностью. Тот Новый год, мы встречали вдвоём с дочкой. Я была ужасно зла на мужа, жалела себя.Плакала от злости, обиды, от того, что он так по дурацки поступил.А потом включила разум и спросила себя:
-Ты сейчас можешь как-то повлиять на то, что уже произошло?
-Нет, - ответил холодный ум
И я приняла то, что случилось. Полностью.
Найти якоря. В момент, когда кажется, что всё против вас. И вам хочется буквально отключиться от жизненного процессора(не опечатка),вы должны найти для себя якорь. Лучше, если их будет несколько. Было время,я думаю, вы его помните, я не особо скрывала, особенно от некоторых своих подписчиков. Когда я хотела свой внутренний страх, боль и обиду заглушить алкоголем. Разум, как всегда меня остановил. И в тот момент я поняла, что да иногда нужно напиться так, что б практически себя не помнить... Создать внутренний накал в 220 вольт. Но это не должно войти в привычку. Нет в алкоголе спасения. Алкоголь, даст лишь временное облегчение, а потом ещё более усугубит ситуацию и окончательно подорвëт веру в будущее. Так вот в тот момент, я поняла, кто для меня якорь, тот человек, ради которого я обязана жить не смотря ни на что. Это Камилла. Почему она на первом месте? Потому, что она ещё ребёнок, и я главный человек в еë жизни. Потом Валерия, хоть и взрослая, но так же нуждающаяся во мне. И муж. Как бы я не была на него зла, он мой муж.Настя, моя сестра, моя мама.И конечно же все мои друзья. Этот канал, где вы все-то же моя поддержка и опора. Якорями стали люди, которых я не могу подвести и бросить. Животные, которых я пою,кормлю и спасаю. У каждого из нас есть в жизни такие якоря, просто порой мы об этом не думаем. Так вот в трудную минуту, они нас могут спасти. Вспомните об якорях в вашей жизни, и вам станет легче справиться и не утонуть в эмоциях страха и тревоги.
Поддержка. Если вы переживаете за другого человека. Испытываете из-за этого страх. Постарайтесь вновь спросить свой разум:
-Что конкретно я могу сейчас сделать для того человека за которого переживаю?
И второй вопрос:
-Что дадут мои слëзы, переживания тому, за кого я так переживаю?
Отвечая на первый вопрос можете мысленно составить список того, что вы в состоянии сделать. В моëм случае, это посылки, общение,финансовая поддержка.
На второй вопрос ответ прост. Ни чего хорошего не дадут ваши слëзы и переживания тому, кому это адресованно.
Опять перейду на личный опыт. В общении с мужем я стараюсь говорить о том, что делают дети, чем занимаюсь я. Делюсь и позитивными и негативными моментами семьи. Общаюсь так, как будто он уехал в командировку. Интересуюсь его здоровьем и тем, чем он занимается, кроме того, основного. Зачем? Я ведь и так об этом помню. Я не показываю ему своего страха. Да, иногда говорю, что переживаю за него, но тут же добавляю,что всё это временно. Это такая психотерапия, ведь это действительно временно. Это надо пережить, переждать. Он должен знать, что дома его ждëт семья. Ему не надо переживать за неë. Ведь есть я, которая способна справиться с трудностями. И понимание ответственности за детей,семью, очень сильно стимулирует не утонуть в негативе.
Жить моментом. В тяжёлой ситуации нужно научиться жить моментом. Утром встали выглянули в окно, солнце светит, вот и прекрасно. Все неразрешëнные вопросы, я то же оставила на потом, и вам советую поступить так же. Сейчас не время. Не нужно играть великомученника, и отказываться совсем от жизни, если у вас есть страх и тревога. Жизнь, она здесь и сейчас. Надо и есть, и пить, и спать. И встречаться с друзьями и общаться.