Наше чувство зависти может служить прекрасным источником знаний о наших потребностях.
- Важно заметить и обозначить чувство, а не подавлять или избегать его. Вы можете начать следующим образом: "Это моя зависть", "Я испытываю чувство зависти". Вы можете также заметить, скрывающиеся за завистью другие эмоции, например, злость, обиду, стыд, их стоит также обозначить.
- Обратите внимание на внутренни ощущения, спросите себя "Где в теле находится мое чувство зависти?"
- Обратите внимание на мысли, также определите их фразами: "Это моя мысль, что....", "Это моя мысль о...", "Я думаю ....." "Я подумал(а)....". Не сопротивляйтесь им и не избегайте, пусть они будут с вами, они зашли к вам ненадолго.
- Спросите себя "О чем говорит мне эта мысль?", "О чем важном говорят мне эти эмоции?", "Если я не буду испытывать эти эмоции, что я упущу?", "В чем мне должны помочь эти мысли/эмоции?".
- Избегайте сравнений. Одной из мыслительных операций является сравнение, вот почему наш мозг любит сравнивать... он задается вопросом: "Достиг ли я того идеального шаблона, который сам себе нарисовал?". Если ответ нет... держи тоску...тревогу..стыд...зависть.
- Задайтесь вопросом: "Каким я хочу быть?" (в работе, в семье, в постели, в обществе и т.д.), это поможет найти смыслы в жизни, после чего останется только наметить конкретные шаги по длинному пути в сторону наполненной жизни.