Многие люди видят причину своих провалов в "отсутствии силы воли". Особенно часто я слышу такое оправдание от тех, кто хочет похудеть. Они садятся на диету, но уже к концу первого дня нарушают ее, называя себя безвольными.
На самом деле такое объяснение неудачи - не верное, а следовательно не может привести и к верному решению проблемы.
С точки зрения психологии, воля - это способность делать осмысленный выбор и действовать в соответствии с принятым решением.
Отсутствие воли обозначают понятием абулия. В своей работе в качестве медицинского психолога я часто встречалась с этим явлением. Абулия - симптом серьёзного психиатрического заболевания. И ничего общего не имеет с неспособностью "не есть после 18".
Поэтому, радуйтесь - воля у вас есть. Вы способны делать выбор. Просто ваш выбор в какой-то конкретный момент отличается от того, который вы сделали ранее. И делается он под влиянием многих мотивов, как осознаваемых, так и не осознанных.
Поэтому за проблемой отсутствия воли чаще всего скрывается проблема недостаточной мотивации.
В структуре любого волевого акта присутствует борьба мотивов. И если не удовлетворены другие желания, не уравновешены механизмы лишний-приобретений, не найдены аргументы в пользу достижения цели, то вы будете все время спотыкаться о конкурирующие мотивы.
Например, наш худеющий человек к вечеру очень устал, нервничает из-за истекающих сроков сдачи проекта, не успел на автобус по расписанию и замерз стоя на остановке в ожидании следующего. Поэтому придя домой он сразу же накидывается на еду от сильного голода, незаметно съедает слишком много, а потом пьет много чая с конфетами, чтобы наконец согреться и расслабиться. Как мы поняли, дело не в отсутствии силы воли. В его случае мотивы чувствовать себя комфортно, снять стресс и дополнительно не напрягаться из-за диеты - победили над мотивом иметь стройную фигуру. Если на следующий день он учтет мотивы-конкуренты и найдет способы удовлетворить все свои другие потребности, то скорее всего легко сможет проконтролировать свое питание.
Конечно, при этом важно и иметь сильный мотив на основную цель.
"Было бы неплохо скинуть несколько килограммов" - недостаточная мотивация в сравнении, например, с потребностью в комфорте. А вот "хочу с удовольствием смотреть на себя в зеркало и получать комплименты от коллег" - более выигрышный вариант.
Поэтому возвращаемся к началу и формируем правильный мотив, который сможет быть доминирующим в самых сложных ситуациях. И поможет принять верное решение.
Таким образом, решение "проблемы воли" лежит в нахождении правильной мотивации и работе с конкурирующими мотивами.
Отдельно расскажу, как найти свой действующий мотив среди сотен других.
Подписывайся и не упусти новых разборов психологических механизмов снижения веса и саморазвития.