Когда речь идет о ходьбе и риске развития диабета 2 типа, важно не только то, сколько вы ходите, но и то, как быстро вы двигаетесь, говорится в новом исследовании.
Согласно исследованию, опубликованному во вторник в British Journal of Sports Medicine, оживленная ходьба почти на 40 % снижает риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.
Однако предыдущие исследования не дают четкого представления об оптимальной привычной скорости ходьбы, необходимой для снижения риска диабета, а всеобъемлющие обзоры доказательств отсутствуют, говорят авторы.
Авторы исследования проанализировали 10 предыдущих исследований, проведенных в период с 1999 по 2022 год, в которых оценивалась связь между скоростью ходьбы - измеряемой с помощью объективных тестов с хронометражем или субъективных отчетов участников - и развитием диабета 2 типа у взрослых из США, Великобритании и Японии.
По прошествии в среднем восьми лет наблюдения риск развития диабета 2-го типа у тех, кто ходил в среднем или нормальном темпе, был на 15 % ниже, чем у тех, кто ходил легко и непринужденно, обнаружили исследователи. Ходьба в "довольно бодром" темпе означала на 24 % меньший риск, чем у тех, кто ходил легко или непринужденно. А "оживленная/скоростная ходьба" принесла наибольшую пользу: снижение риска составило 39 %.
Легкая или обычная ходьба определялась как менее 2 миль (3,2 километра) в час. Средний или нормальный темп - от 2 до 3 миль (3,2-4,8 км) в час. Достаточно бодрый" темп - от 3 до 4 миль (4,8-6,4 километра) в час. А "бодрая/скоростная ходьба" - более 4 (6,4 километра) в час. Каждый километр увеличения скорости ходьбы выше бодрой был связан с 9-процентным снижением риска развития заболевания.
То, что более быстрая ходьба может быть более полезной, не удивительно, но "способность исследователей количественно определить скорость ходьбы и включить это в свой анализ является интересной", - сказал доктор Роберт Габбай, главный научный и медицинский сотрудник Американской диабетической ассоциации, по электронной почте. Габбай не принимал участия в исследовании.
Исследование также подтверждает идею о том, что "интенсивность важна для профилактики диабета", - сказала по электронной почте доктор Кармен Катбертсон, доцент кафедры санитарного просвещения и пропаганды в Университете Восточной Каролины, которая не принимала участия в исследовании. "Любая физическая активность может принести пользу здоровью, но, похоже, для профилактики диабета важно заниматься более интенсивными видами деятельности, например, бодрой ходьбой, чтобы получить наибольшую пользу".
Лучший источник информации о здоровье - https://t.me/TelohranitelEdaPP