4 подписчика

Тотальный Уход за Кожей | 1. Подготовительный Этап

7 минут

6 прочтений

23 февраля

Комплекс статей "Тотальный Уход за Кожей"

Содержание статьи

1. Разбираемся с проблемами
2. Определяем свой тип кожи
3. Определяем особенности кожи
4. Восстанавливаем защитный барьер
5. Питание
Задание 1

1. Разбираемся с проблемами

Прежде чем начинать уход, стоит вылечить кожные заболевания, если таковые имеются. Здесь не стоит заниматься самолечением, потому что в "интернете" много противоречивой информации, которая только отсрочит визит к специалисту и ухудшит заболевания. В зависимости от заболевания подбирается подходящий специалист. Как правило, первое, к кому обращаются – дерматолог. Дальше он скорректирует курс лечения и подскажет других специалистов.

Дерматолог должен соответствовать определенным критериям:

Обладает высшим медицинским образованием, и клиника обладает соответствующей медицинской лицензией.
Основывается на международных рекомендациях, данных исследований, а также на своем опыте работы с пациентами.
Проводит полный анализ медицинской истории, осматривает кожу, задает уточняющие вопросы и расспрашивает о случаях заболеваний в семье.
Рекомендует проверить реакцию на определенные группы продуктов, предлагая временно исключить их из рациона и наблюдать за реакцией кожи.
Назначает лекарственные препараты, помогает выбрать средства по уходу и консультирует по изменениям в образе жизни.

Необходимо быть бдительным, если:

У специалиста нет высшего медицинского образования или клиника не обладает медицинской лицензией.
Специалист практически не задает вопросов и пропускает осмотр кожи.
Назначаются строгие диеты без должного обоснования.

Базовые рекомендации при заболеваниях кожи:

Не давите прыщи
Наносите препараты на все лицо, а не только на те места, где есть акне
Умывайтесь только мягким средствами, соответствующим вашему типу кожи 👉рекомендованные средства👈
Разберитесь с ментальными проблемами (стресс, депрессия)
Уменьшите количество сладостей и мучного в рационе
Откажитесь от курения и алкоголя
Питайтесь правильно и Пейте воду
Выполняйте физические упражнения для улучшения кровообращения и осанки
Соблюдайте гигиену. Чистите постельное белье, гладьте наволочки перед отходом ко сну, выполняйте базовый уход за кожей

🔻Статья СЕКРЕТНОЕ СРЕДСТВО ОТ ПРЫЩЕЙ от Мэри Шум 🔻

🔻Важно понимать, что эти рекомендации являются общими, и для конкретных заболеваний кожи может потребоваться индивидуальный и более специализированный подход🔻

2. Определяем тип кожи

В зависимости от типа кожи подбираются необходимые средства по уходу. Поэтому, чтобы правильно подобрать средства, нам необходимо выяснить свой тип кожи.

Какие типы кожи бывают:

Жирная — жирный блеск, плотная, неровная текстура, черные точки
Сухая — матовая, тонкая, нежная, шелушение, поры не заметны, мелкие морщинки, чувство стянутости.
Комбинированная — Т-зона имеет жирный блеск, в области щек и скул кожа нормальная или сухая
Нормальная — без видимых недостатков, матовая, однородный цвет и рельеф
Чувствительная/Проблемная — Нарушен кислотно щелочной баланс. В зависимости от тонкости состояния кожи - свой подход в уходе.

Как определить свой тип кожи:

Шаг 1. Умываемся с средством для умывания (своей умывашкой)
Шаг 2. Вытираем лицо насухо (лучше бумажным полотенцем)
Шаг 3. Ждем 2ч
Шаг 4. Промакиваем лицо большой салфеткой
Шаг 5. Смотрим на салфетку и оцениваем результат по 👉 таблице 👈
видео-гайд

3. Определяем особенности кожи

Для выбора идеального ухода важно не только знать свой тип кожи, но и учитывать её особенности.

Вот некоторые из них:

Обезвоженность: Зимой кожа требует дополнительного влажного ухода. Решение - увлажнитель воздуха и крем для вашего типа кожи.
Чувствительность: Если появляется краснота и жжение, выбирайте средства, соответствующие вашему типу кожи.
Старение: кожа под глазами провисает, нос увеличивается, носогубная складка становится заметнее, подбородок выпирает сильнее. Решение - уход, направленный на борьбу с признаками старения.
Гиперпигментация: Темные пятна. Не забывайте о хорошей защите от солнца!
Акне, Черные Точки, Расширенные Поры: Специальный уход и изменение образа жизни - ваши союзники.
Краснота: Румянец на носу и щеках. Избегайте экстремальных температур, используйте средства с защитой от солнца, откажитесь от алкоголя и острой еды, снижайте стресс. Ваша кожа заслуживает лучшего ухода!

3. Восстанавливаем защитный барьер

"Защитный барьер" он же "Липидный барьер" является защитным слоем кожи, который предотвращает потерю влаги и защищает кожу от внешних воздействий. Однако, в результате различных факторов, таких как старение, стресс, неправильный уход — липидный барьер может стать поврежденным и ослабленным.

Как восстановить липидный барьер:

Увлажняем кожу кремами в составе которых есть: натуральный увлажняющий фактор (НУФ) NMF, средства на основе мультиламеллярной эмульсии, холестерол, церамиды.
Умываемся слегка теплой водой
Средства для ухода исключительно под свой тип кожи
Пьем достаточное количество воды в сутки 👉 таблица👈
Разнообразное питание. Омега-3 и Омега-6

🔻Важно понимать, что восстановление липидного барьера требует времени и последовательности. Попробуйте внедрить эти шаги в свою ежедневную рутину ухода за кожей и подстраивайтесь в зависимости от ее потребностей.🔻

4. Питание

Для начала, рекомендуется провести очистку кишечника от шлаков и тщательно подойти к выбору продуктов.

Избегайте чрезмерного потребления следующих продуктов:

Сахар: Передозировка сахаром может привести к различным заболеваниям, таким как диабет, ожирение, кардиоваскулярные заболевания. Также сахар может вызывать кариес. Многочисленные исследования связывают высокое потребление сахара с рядом заболеваний. Ограничение потребления добавленного сахара рекомендуется многими организациями здравоохранения.
Продукты из белой муки: Продукты из белой муки имеют высокий гликемический индекс, что может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови. Это связано с ожирением и сахарным диабетом. Исследования поддерживают связь между высоким потреблением продуктов из белой муки и различными заболеваниями.
Продукты с промышленными дрожжами: Употребление больших количеств продуктов с промышленными дрожжами может вызывать проблемы с пищеварением у некоторых людей. Данные о вреде промышленных дрожжей ограничены, и не у всех людей они вызывают проблемы.
Быстрые завтраки, кондитерские изделия, фастфуд: Обычно высокий уровень сахара, соли и насыщенных жиров. Может быть связано с ожирением, диабетом и другими заболеваниями. Многочисленные исследования подтверждают связь между частым употреблением этих продуктов и здоровьем.
Продукты молочной промышленности, сладкие напитки, черные и зеленые чаи с добавками: Содержат либо добавленные сахара, либо искусственные добавки, которые могут быть вредными при чрезмерном употреблении. Связь между потреблением сахара в напитках и риском заболеваний хорошо изучена.
Чипсы, соленые закуски: Обычно содержат большие количества соли и насыщенных жиров, что связано с повышением давления и заболеваниями сердца. Подтверждена связь между высоким потреблением соленых закусок и проблемами здоровья.
Готовые салаты и соусы: Часто содержат большое количество добавок, соли и сахара, что может быть вредным для здоровья. Исследования поддерживают необходимость внимательного выбора готовых продуктов из-за их содержания добавок.

Внедрите в свой рацион следующие продукты:

Шпинат: Исследования показывают, что шпинат обладает высоким содержанием витаминов (например, А, С, К) и минералов (например, железо и кальций), способствующих укреплению костей, поддержанию зрения и улучшению иммунитета.
Фрукты: Фрукты богаты антиоксидантами, витаминами C и фиброй, что способствует поддержанию здоровой кожи, укреплению иммунитета и регуляции пищеварения.
Овощи: Исследования связывают регулярное употребление овощей с снижением риска различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, а также с поддержанием здоровья кожи и укреплением костей.
Рыба и морепродукты: Рыбий жир, особенно омега-3 жирные кислоты, известен своими противовоспалительными свойствами, а также положительным влиянием на здоровье сердца и мозга.
Авокадо: Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, витамины E и K, которые могут помочь поддерживать здоровье кожи, улучшать зрение и обеспечивать нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Ягоды (черника, клубника и клюква): Ягоды богаты антоцианами, витаминами С и клетчаткой, что способствует улучшению когнитивных функций, поддержанию иммунитета и замедлению процессов старения.
Ячменный чай: Ячменный чай может содержать антиоксиданты и полифенолы, которые могут помочь в снижении уровня холестерина, улучшении здоровья сердца и поддержании нормального уровня сахара в крови.
Грецкие орехи, льняное семя, семена чиа: Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, способствующими улучшению кардиоваскулярного здоровья, поддержанию нормального уровня холестерина и снижению воспаления в организме.