Но сначала нужно навести порядок в Организме. Каким образом к этому приступила я?
Очень постепенно вернула утреннюю зарядку. К ней обратилась сразу же, как только прошли сильные боли в ноге. Сначала делала коротенькую и так, чтобы не потревожить больные суставы. Почти два месяца понадобилось, чтобы отыграть до того состояния, на котором остановилась перед болезнью. Но продолжала наблюдать за тем, чтобы, не дай бог, не разбередить болячку заново.
Последней вернулась растяжка. До нее уже включила в режим дня очень короткие прогулки.
Просто десять-пятнадцать минут бродила около дома.
Решилась на прогулки только после того, как начала обходиться без трости.
Безусловно, на вес ни прогулки, ни утренняя физзарядка повлиять никак не в состоянии, но здоровье поддерживают и понемногу приучают мышцы к работе. А мне того и надо.
Очень медленно вес пополз вниз. Сначала он поднимался до 65,5 кг. Через некоторое время весы стали показывать не больше 65,1. Но как только позволяла себе немного лишнего, тут же скакал обратно. Причем, не на жалкие граммы, а сразу на полкило. Это тебе не то, что раньше, когда Организма не реагировала на мои маленькие шалости.
Теперь необходимо было шалить как можно реже, а отвыкать ух как сложно.
Думаю, что если бы не болезнь, то нашлась бы другая причина сорваться на длительный срок. Надо все же крепко держать в уме, что баловаться можно денек-другой, не затягивая на месяцы.
Какое-то время тяготилась переменами, но чем тверже держалась вновь принятых правил, тем проще получалось выполнять их.
Приняла решение какое-то время считать не калории, что виделось нудятиной, а вес съеденного. Начала взвешивать свои порции.
Набью руку, научусь определять приблизительно на глаз, тогда, возможно, перейду и к калориям, - рассуждала я с умным видом. Знаю, что людям, считающим их, не кажется подобное дело великой сложностью, но ко всему нужно привыкать. Мне не хотелось заморачиваться в данный момент. А может быть, получится уменьшать порции вообще без учета, всего лишь по внешнему виду. На тарелке видно, сколько там навалено. Вали меньше – достанется меньше любимой Организме.
Непреложное условие – ей должно доставаться как можно больше полезного и всего около десяти процентов вкусных вредностей.
Пора было составить перечень полезных и вредных продуктов. Чего и сколько я могу себе позволить без риска вновь растолстеть.
Перво-наперво то, чего не доедаю бо̀льшую часть своей полной лишений жизни.
Чего я там лишала себя чаще всего? Белка̀ и полезных жиров.
Снова выписала забытые неактивные пищевые дрожжи. Хорошая добавка растительного белка̀ в том случае, когда в меню его недостаточно. Кроме того, они содержат все 9 незаменимых аминокислот, ой как нужных Организме. Пусть порадуется любимая.
Заморозила паштет из куриной печени. В случае нужды достану из морозилки и наскребу две ложки, вот тебе и добавка животного белка̀.
Главное же, вновь серьезнее стала относиться к составлению меню.
Однако, удалось лишь приостановить рост веса, но никак не получалось его снизить. И продолжалось это достаточно долго. Чего уж там скрывать, больше года я пыжилась и не могла взять себя в руки. Не могла потому, что забыла все, что так просто получилось в первый раз.
А первый раз было вот как:
и продолжение моего увлекательного похудения: