Самая основная проблема продуктивности в наше время — отсутствие фокусировки. Часто ли у вас бывало такое, что вы начинайте читать книгу, делать задачу но уже через пару минут ваши мысли улетают куда то еще? Или вы можете браться за сотню дел в течении дня и никакое не доводить до конца. Давайте вместе попробуем найти решение этой проблемы.
Правило трех
Основная проблема в том, что если мы ставим много задач в течении дня, то наши мысли начинают приходить в хаос. Мозгу нравится видеть конкретную задачу и знать как ее решить. Часто, если мы держим в голове нечто одно, то скорее всего это доведем до конца. Поэтому, основное правило которого я стараюсь придерживаться, это три основные задачи в течении дня. Если их сделать, то день считаю успешным.
Плавная фокусировка
Часто бывает так, что читая книгу или делая задачу — я могу легко отвлечься на сообщение в мессенджере или мои мысли могут легко куда то улететь. Тут отлично помогает техника "помидор" . Вы просто ставите таймер на 25 минут и фокусируйтесь на вашей задачи отключая все остальные дела. Потом 5 минут отдыха и еще один таймер. Я в начале не думал что данная техника может быть такой продуктивной, но отключения всех раздражителей и концентрация на одной задаче очень помогают.
Медитация
Медитация - это скорее не про позу йоги и приятную музыку на фоне, а больше про осознанный контроль мыслей и четкую фокусировку. Если честно, я немного скептически относился к самой идее медитации, но она правда работает для структуризации мыслей. Главное, это фокусироваться на чем то одном. Я внимательно смотрю за своим дыханием и если мысли улетают куда то далеко, то я просто аккуратно возвращаю себя к нему. Постепенная такая тренировка делает поток мыслей более собранным.
Итоги:
Данные методы отлично работают в моей жизни и все это я уже проверил на практике. Не идеально, но объективно жизнь становится намного лучше с ними и эффективнее. Конечно, каждый человек индивидуален, но может какое из этих правил будет также успешно работать и у вас :)
Понравилась статья? Буду признателен за лайк, подписку и комментарий.
Желаю хорошего дня, дорогой читатель :)