В борьбе с неврозом главное понимать, что это не навсегда, это временное явление.
Вы себя так чувствуете, потому что есть некоторая жизненная ситуация или контекст вашей текущей жизни, который создает вашу постоянную тревогу. И ваше отношение к ней.
Если контекст вашей жизни поменяется сам собой- ваш невроз может уйти, но не ваша привычка бояться.
Первое, что мы всегда делаем в борьбе с неврозом- это не боремся.
Принимаем что он сейчас есть. Что он временный. Мы сейчас не говорим про эндогенную депрессию, где есть нарушение химии мозга.
Второе- это самообразование, где вы понимаете,
что от панической атаки невозможно умереть,
что агорафобия -это следствие панических атак затянутых по времени,
что ваша ипохондрия- это тоже способ сбросить напряжение от того контекста жизни в котором вы сейчас находитесь или не можете принять,
что от кардиофобии невозможно умереть, потому что если у вас с сердцем все в порядке по обследованию и бегаете вы прекрасно,
страх за сердце- это всего лишь страх, где ваша Вегетатика проявляется сердцебиением,
что ваше ВСД это не болезнь, это следствие вашей тревоги и работать нужно с ней,
что ваши навязчивые мысли- это всего лишь мысли, которые приходят в голову ещё 1000 людей, но не все воспринимают их за правду.
Именно вы их воспринимаете, потому что вы сам по себе тревожный человек, и навязчивые мысли это способ сбросить напряжение.
Почему именно такая мысль, а не другая?
Потому что все ваши мысли отвечают на вопрос: а как я буду плохой или плохим, а какой я буду если не получится, если это произойдёт, это значит что я… допустим не справлюсь, следующий вопрос который необходимо себе задать « А если я не справлюсь какие последствия?» мы всегда боимся последствий.
Например, «если я не справлюсь от меня все отвернутся», соответственно это история маленького мальчика или девочки, которые чувствовали брошенность и сейчас их сверхценная потребность- не быть брошенным, и поэтому они так сильно этого боятся.
Навязчивые действия- тоже самое, это способ сбросить напряжение.
✔️ Об этом всём вы можете более подробно прочитать в других моих статьях, я там подробно описываю каждый симптом и как справиться.
И третий пункт: работа с вашим нормативным характером, работа с личностью.
Какие ситуации в жизни вызывают у вас такое большое количество тревоги и напряжения?
С какими детскими потребностями это связано?
Как вы можете их закрыть самостоятельно?
Где вы ведёте себя по-детски и это поведение не эффективно ?
Когда вы отработаете все три пункта, тревоги у вас больше не будет.
Больше пользы в моем Telegram канале