В который раз сталкиваюсь со своими подопечными с вопросом калорийности и её неверного использования в тренажерном зале.
1. Поймите, что в зале, во время и после силовой тренировки, вы потратите в зависимости от веса тела 200-500 ккалорий
2. И всё бы ничего, скажите вы, я ж туда за этим и хожу, чтобы тратить эти оклятые калории, чтобы похудеть
3. Только вот такие показатели расхода калорий вы можете получить за счёт обыкновенной ходьбы в парке 1-2 часа
4. Вы же, надеюсь, работаете, деньги зарабатываете, - так почему вы тогда используете своё время так неэффективно?
5. Если хотите похудеть, то худеется лучше всего на кухне, за счёт улучшения вашего питания
6. Лучше подстраиваится под свой базовый обмен веществ, снижая поступаемый калораж на 5-10% в месяц
7. Так худеть вам будет легче, проще и приятнее, если будете в первую очередь следить за питанием, а не за тренировками в зале
8. Ну, а если хотите нарастить мышц или повысить показатели силы, то тут да, без зала не обойтись - но в этом и цель тренажерных залов: там не худеют
9. Точнее, худеют, но во вторую или даже в третью очередь, где на первом и втором местах стоит прирост мышечной массы и силы, а потом уже вес
10. А все эти заманухи людей в залы персональными тренерами поэтому бессмысленны - бесконечно ходить в зал, чтобы тратить 200-500 калорий? Зачем?
11. Лучше с собачкой в парке пройдитесь 👍