Да уж, как это знакомо – вы жаждете какого-нибудь покоя, пытаетесь наладить свои мысли, но они бесконечно вращаются, вы смотрите на часы, и они безжалостно тикают дальше - вечер превращается в ночь, а ночь в рассвет. Мы все знаем это тягучее расстройство сна, вызванное депрессией. Но что делать, если депрессия мешает сну? Матрас и подушка могут помочь в этой вечной борьбе. Итак, приступим!
Часть 1. Депрессия и сон: связь, которой не отрицать
"Почему я в своем уме, но мое тело живет своей жизнью?" – многие из нас задаются этим вопросом. Депрессия помещает нас в подобное телесное замешательство. Это заболевание, бьющее по самому сердцу нашей физической и эмоциональной стабильности, воздействует и на сон. Вползая в наши душевные уголки, она вызывает беспокойный сон, несмотря на то, что страшно хочется отдохнуть.
Часть 2. Что делать, если депрессия мешает сну?
Вы ведь не слышали, что ваше кроватное "снаряжение" может сыграть ключевую роль в ликвидации бессонницы, вызванной депрессией? Да-да, именно так. Это, соответственно, матрас и подушка, а не препараты или терапия. Попробуем разобраться.
Впереди надвигается ночь, на душе тяжело, и сон не собирается заходить в гости. Но у нас есть в запасе один хитрый план – атмосфера по-настоящему комфортной спальни.
— Правда ведь?
— Да, конечно.
Здесь на помощь приходят матрас и подушка. Некачественный или старый потрепанный матрас – вот фактор, о котором вы никогда не подумали бы. Он может быть скрытой причиной ваших проблем со сном. А подушка – ну, кто бы мог подумать, что этот мягкий объект может быть камнем преткновения между вами и сладким сном.
Ну, всё, хватит драматизировать. Давайте обратимся к науке и практике н, так вот... исследования доказывают, что качество сна напрямую зависит от состояния матраса и подушки. Они должны обеспечивать адекватную поддержку, быть комфортными при касании и соответствовать вашей предпочитаемой позе сна.
Часть 3. Мысли привести в порядок
Как ни крути, но мысль – это материя? Это непреложный факт и в вопросе о сне. Загруженные отрицательными мыслями, мы забываем начинаем гонять в голове негатив, раскачивать свое эмоциональное состояние. Лучше подумайте о простых правилах уюта, в том числе – позаботьтесь лучше и комфорте своего спального места.
Давайте будем бережны с нашим сном, ведь это – основа здоровья и благополучия. Загляните в свою спальню и объективно рассмотрите свой матрас и подушку. Если ваше "снаряжение" вам не помогает, как следует, в этом деле со сном, может быть, пора его поменять?
Замена матраса и подушки – это не просто покупка новых предметов, это - инвестирование в ваше здоровье. Думайте об этом, как о долгосрочном вложении в свое благо. Эта простая, но эффективная стратегия может стать краеугольным камнем в вашем решении о том, что делать, если депрессия мешает сну.
Для читателей нашего блога действует скидка 10% на матрас Duet https://www.darwinsleep.ru/collection/matrasy/product/anatomicheskiy-bespruzhinnyy-matras-duet и анатомические подушки https://www.darwinsleep.ru/collection/podushki по промокоду enjoy