Неподготовленному стоит начинать с малого, иначе он рискует столкнуться с инфарктом и инсультом. А еще перед такой практикой лучше посетить врача.
Терапевт Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н. Анна Житко объяснила, в чем заключается польза и опасность закаливания снегом, примеры которого часто можно было увидеть в советских фильмах.
Один из популярных способов закаливания – резко охладиться после бани. Житко объясняет, что нахождение в бане способствует расширению сосудов и расслаблению, а ныряние в сугроб или прорубь сразу после заставляет сосуды спазмироваться – у неподготовленных это может вызвать скачок давления, нарушить ритм сердца, а также спровоцировать инфаркт или инсульт.
Подобное закаливание нельзя практиковать некоторым категориям граждан, в том числе беременным, маленьким детям, нетренированным людям старше 60 лет и при ряде болезней, пишет Aif.ru. Житко советует для начала обратиться к врачу и убедится, что, например, сердце точно здоровое.
Если человек полностью здоров и хочет закаливаться, то начинать надо с малого, например, обтираться снегом, принимать контрастный душ (начиная с 36 градусов и ежедневно понижая температуру на градус), обливания стоит проводить после распаривания. Если интересна баня, то из парилки лучше выходить в предбанник, потом ходить на десять метров по снегу, потом обтираться снегом и так далее. Во время нахождения в бане важно много пить воды комнатной температуры, чтобы избежать тромбообразования, а после погружения в прорубь можно выпить горячий чай и утеплить ноги.
Закаливание может помочь повысить иммунитет, укрепить стенки сосудов, снизить стресс и улучшить обмен веществ, но делать все нужно правильно, подытоживает Житко.
Врач Людмила Лапа ранее предостерегла от частой тренировки сосудов перепадами температуры.