Хочется отметить эту тему отдельным постом, поскольку очень часто я замечаю, что запросом является - НЕ ХОЧУ ТРЕВОЖИТЬСЯ? ИЗБАВЬТЕ МЕНЯ ОТ ЭТИХ СТРАДАНИЙ… В первую очередь, честно вам могу сказать, что нельзя полностью избавиться от тревоги! В терапии я «разворачиваю» запрос в сторону изменения отношения к этому чувству.
Вместо того, чтобы пытаться избавиться от неё, попробуйте по-другому интерпретировать эти чувства…и этот процесс подвластен только Вам. ТАК КАК ЖЕ ПОЛАДИТЬ СО СВОЕЙ ТРЕВОГОЙ?? Например, тревогу можно расценивать следующим образом👇 1⃣ В тревоге есть смысл. Это и генетика, и эволюция (раньше человек обеспечивал себе выживание, на минуточку👆), или это может быть ложная тревога; 2⃣ Чувство тревоги всегда ВРЕМЕННО, понаблюдайте за восхождением и спадом… Ваша тревога - временный гость в доме. Вы можете научиться просто за ней наблюдать со стороны. И сама паническая атака, если ее не разгонять в своей голове, длится всего 3-6 минут, она не вечна! 3⃣ Ошибочно чувствовать ст