В зимний период особенно важно обратить внимание на уровень витамина D в организме. Зимой уровень солнечного света снижается, что влечет за собой уменьшение синтеза витамина D в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Витамин D играет решающую роль в обеспечении здоровья костей. Он помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для формирования костной ткани. Поддерживает иммунную систему. Участвует в регуляции клеточного роста. Исследования показывают, что витамин D может оказывать положительное воздействие на мозговую деятельность. Его недостаток связан с увеличенным риском развития неврологических расстройств.
Чтобы получать достаточно витамина D, мы должны ежедневно употреблять жирную морскую рыбу (200-400г), выпивать литр молока или съедать 200г печени трески. Если этих продуктов в рационе недостаточно, можно принимать препараты в виде капель, капсул или таблеток. Рекомендуемая доза от 600 МЕ в сутки. Допустимо до 4000 МЕ в сутки.
Перед принятием препаратов рекомендуем проконсультироваться с врачом и сдать анализ на выявление уровня витамина D в организме. Любые анализы у нас можно сдать со скидкой.