Стыд (о нём и о том, чем он отличается от вины, я недавно писала ЗДЕСЬ) может проживаться чрезвычайно тяжело, но в каких-то случаях он бывает полезен в нашей жизни. По качеству влияния на человека, существует два основных типа стыда: токсичный, оказывающий разрушительное воздействие, и здоровый, способствующий нашему развитию и самосознанию.
Здоровый стыд по своей сути временен и конкретен. Он возникает в моменты, когда мы осознаем, что наши слова или поступки могли причинить боль другому человеку. Это понимание ведет к появлению чувства стыда, которое в свою очередь мотивирует нас к исправлению ситуации или принесению извинений. Здоровый стыд играет ключевую роль в развитии нашей социальной ответственности и имеет отношение к эмпатии.
Токсичный стыд не ассоциируется с конкретными действиями или ошибками. Это глубоко укоренившееся ощущение, заставляющее человека чувствовать себя никчёмным и недостойным любви, уважения или успеха. Такой вид стыда часто берет свои корни в детских травмах и может быть усилен убеждениями, исходящими из социального окружения или семьи.
Осознавание разницы между здоровым и токсичным стыдом крайне важно для нашего психологического благополучия. Работа над преобразованием токсичного стыда в здоровый или над его устранением может значительно улучшить самоощущение, качество нашей жизни и межличностные отношения.
Длительное и регулярное переживание токсичного стыда, как правило, негативно и очень серьезно воздействовует на психическое и эмоциональное состояние человека. Брене Браун, известная исследовательница в области социальной работы, в своих трудах, таких как "The Gifts of Imperfection" и "Daring Greatly", демонстрирует, как укоренившийся стыд может привести к изоляции, ощущению неполноценности и психическим проблемам, включая депрессивные и тревожные состояния.
В книге "Shame and Guilt" психологи June Tangney и Ronda Dearing рассматривают, как стыд может быть связан с психическими проблемами. Они отличают отмечают, что стыд, ставящий устойчивые акценты на ошибках и неудачах, может значительно понижать самооценку и даже привести к психопатологии.
Как показывает опыт, люди, обремененные токсичным стыдом, если позволяют себе очень много рассказывают о страданиях, связанных со своим состоянием. Заметим, что стыд – обычно не единственная проблема таких людей. Скорее, он часто является одним из элементов проблем более глубоких, таких как привычка к самокритике или действующиес давнего времени психологические травмы, оказывающих влияние на человека, его внутреннее состояние и жизнь в целом.
Что можно сделать, чтобы себе помочь?
Если вы часто оказываетесь под влиянием токсичного стыда,
попробуйте вести дневник самонаблюдения: фиксируйте моменты, когда вы испытываете стыд, и размышляйте, является ли он здоровым или токсичным.
Применяйте самосострадание: практикуйте прощение себя и осознанность, чтобы уменьшить внутреннюю критику и поддерживать себя.
Помните, что
обращение за профессиональной помощью часто оказывается самым важным, а порой и критически нужным шагом в разрешении токсичного стыда, особенно если он связан с травматическими переживаниями. Смелее обращайтесь к психологу, если чувствуете, что это необходимо.
Записаться на психологическую консультацию можно по телефонам и мессенджерам: +79609850834, +79963962674 и ЗДЕСЬ
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru