Чаще всего это образ жизни, в котором нет движения в позвоночнике, где сед на стуле, больше похож на полу лежачее положение, когда гаджеты не поднимаются на уровень глаз, а голова опускается, чтоб посмотреть в телефон..
И когда у меня спрашивают можно ли мне с протрузией/ грыжей заниматься спиной.. Меня бросает в пот, с внутренним восклицанием «а как можно не пойти на помощь спине, которая уже и так в плачевном состоянии?»
Но я понимаю, что врачи ставят диагнозы... И очень редко говорят, о возникновении этой проблемы, и ещё реже о решении/ поддержании нормального состояния..
И мне хочется чтоб вы поняли, что спиной заниматься крайне необходимо ВСЕМ.
Правильный вопрос будет « а как мне можно заниматься при моих проблемах, чтоб улучшить/не усугубить состояние?»
Здесь важно понять почему происходят эти изменения.
Межпозвоночные диски - это хрящевое кольцо, внутри которого содержится студенистое ядро.
Вот что самое важное !‼️ наши диски НЕ ИМЕЮТ КРОВООБРАЩЕНИЯ . И ПИТАЮТСЯ они ЖИДКОСТЬЮ, которая поступает к ним путем смены давления, проще говоря -ДВИЖЕНИЕМ.
А если подключить воображение, то можно представить губку в ёмкости с небольшим количеством воды. Мы сжимаем губку (выполняем наклон и «сдавливаем» диск») потом отпускаем губку и она снова набирает влагу из ёмкости (выпрямляемся - диск получает свою порцию питания)
Теперь к основному. Когда мы долгое время сидим и не двигаемся, наши диски в сдавленном положении и не питаются.. и в этом и есть основная причина.
А боль возникает, от того, что сдавливаются корешки нервных окончаний.
Мы идём к врачу.. и чаще всего слышим.. «двигаться нельзя, покой или еще хуже оперативное вмешательство».
Но как показывает статистика, после удаления грыжи на ее месте образуются новая, если не две... потому что после операции положен корсет, а это снова обездвиженность.
И что же делать?
‼️Можно и нужно делать ‼️
Сгибание/разгибание, наклоны и скручивания в позвоночнике с осевым вытяжением. Вообще ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ идёт красной нитью во всех упражнениях для здоровой спины.
Всем здоровья и берегите себя. И в этом случае это про ДВИЖЕНИЕ!