Сегодня речь пойдет о том, как настроить свой стиль жизни, чтобы жир на животе стал таять намного быстрее, без усилий в спортзале и жиросжигающих препаратов.
Я постоянно наблюдаю, как люди часами качают пресс в спортзале, носят какие-то утягивающие бандажи, тренируются в термо-одежде. Чего они только не делают для того, чтобы получить плоский живот, но достигнуть своей цели не получается. Эти ребята не сдаются даже тогда, когда им буквально из каждого утюга говорят, что эти действия бесполезны.
Почему так происходит?
Дело в том, что эти трудяги прилагают огромные, но лишние усилия не туда, куда нужно. Они работают только над внешними факторами, вместо того, чтобы заглянуть к себе внутрь, потому что жир на животе и в принципе выпирающий живот - это отражение внутреннего здоровья.
Есть 3 основных пункта, пройдя которые, можно навсегда попрощаться с надоедливым животом.
✅ Откажитесь от перекусов.
Если вы используете дробное питание (едите мало, но часто), то скорее всего это и есть камень преткновения в решении вашей проблемы, потому что от перекусов (особенно углеводных) растёт показатель инсулина в организме, который в свою очередь может спровоцировать появление жировых отложений в области живота. Есть даже такой термин “инсулиновый живот”.
Есть еще такое понятие как “кортизоловый живот”. Такой живот появляется уже в следствии сбоя гормонов.
И даже если вы не едите сладости, не перекусываете и думаете, что большой живот у Вас точно не из-за гормонов, то подумайте еще раз. Потому что, если вы поздно ложитесь спать, живёте в хроническом стрессе, который зародился из-за проблем на работе или дома, то это в 100 % случае губит все ваши стремления к плоскому животу.
Большинство людей ложатся спать после 23:00 и спят по 4-5 часов, постоянно с кем-то конфликтуют, пропускают через себя все возможные тревожные новости, сплетничают с друзьями о чем-то плохом - всё это так или иначе провоцирует выработку гормона стресса. Такие действия будоражат нервную систему, которая напрямую взаимосвязана с обменными процессами и соответственно с животом.
✅ Следите за пищеварительной системой.
Если вы не следите за своим кишечником и периодически страдаете от тяжести в животе, вздутия и других проблем, то вам не получится достигнуть плоского живота. Обязательно проверяйте бактериальную флору в кишечнике на наличие отклонений. Для этого достаточно сдать кровь на анализ (название напишу в комментариях), который покажет все, что вам необходимо знать.
Если вы хотите прям конкретно разобраться со своим кишечником, то можете сдать анализ кала (название тоже будет в комментариях).
✅ Секретный пункт.
Если Вы точно на 100% уверены, что не используете перекусы (особенно углеводные), точно знаете что с гормонами стресса и режимом дня у вас всё в порядке, а пищеварительная система работает как часы, то тогда последнее средство - вакуум живота.
Вакуум помогает справляться с висцеральным жиром (лишний жир вокруг внутренних органов, который визуально раздувает живот). Если у вас имеется диастаз, то данное упражнение тоже станет хорошим помощником.
Вакуум задействует работу глубоких мышц брюшной полости - это именно те мышцы, которые не дают вываливаться нашим внутренним органам, поэтому их тренировка очень важна для поддержания плоского живота и узкой талии.
Данному упражнению достаточно уделять всего 3-5 минут в день, утром на голодный желудок.
Друзья! Вы мне часто пишите в комментариях о своем опыте похудения, тренировках, о том как поддерживаете себя в форме. Я уважаю вас за то, что вы действуете и уделяете время своему здоровью.
Иногда вы не согласны с тем, что я пишу. Человеческий организм устроен так, что общие советы и методики не работают для конкретных людей. Возможно, кто-то из вас не найдет в моих статьях решение своих проблем, но есть и такие, кому прочитанный материал будет очень полезен.
Я желаю всем крепкого здоровья, счастья Вам и вашим семьям. Будьте добрее!
Внимание! На данном канале все опубликованные материалы несут только информационный характер и не являются призывом к действию.
Перед любыми экспериментами со своим питанием и тренировками обязательно проконсультируйтесь с врачом.