С возрастом организм становиться более капризным. Те вещи, которые организм по молодости легко переносил, уже переносятся не так легко, как хотелось бы. И чтобы не снижать качество жизни, человеку необходимо вести здоровый образ жизни. Особенно если человеку уже за 40. Но что же следует сделать человеку в первую очередь, если он хочет быть лучше своих сверстников в плане здоровья? Ответ тут прост-питание.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Сегодня речь зайдёт о продуктах, которые необходимо резко ограничить или вообще исключить, если вы не хотите заиметь проблем с сердечно-сосудистой системой.
Питание играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
В целом, питание, богатое овощами, фруктами, орехами, злаками, рыбой, магазинными продуктами с низким содержанием жиров и сахара, а также умеренное потребление алкоголя может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему. Важно также уменьшить потребление процессированных продуктов и транс-жиров.
Конечно, перед внесением значительных изменений в питание, всегда стоит обсудить это с квалифицированным диетологом или врачом.
Продукты, которые вредны для сердца
Трансжиры
Трансжирами ещё называют искуственными жирами. Они, как правило, используются в приготовлении фаст-фудов, во многих хлебобулочных изделий, а так же во многих крекеров.
Трансжиры способствуют снижению хорошего холестерина и повышению плохого холестерина.
Соль
Потребление избыточного количества соли может негативно сказаться на здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Вот несколько способов, как соль может влиять на сердце:
- Повышение артериальное давления
- Ретенция жидкости
- Сердечная недостаточность
Рекомендуемое потребление соли для взрослых составляет менее 5 г (около 1 чайная ложка) в день. Однако, большинство людей потребляют гораздо больше этого количества из-за высокого содержания соли в обработанных продуктах и быстром питании.
Полуфабрикаты
Мало того что в этих продуктах содержится большое количества сахара и соли, так ещё и в этих продуктах крайне мало минералов и витаминов.
Лучше отдавать предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам и реальному мясу.
Сахар
Большинство людей злоупотребляют сахаром. Сахар содержится везде: кондитерские изделия, хлебобулочные изделия и в других продуктах.
Злоупотребление сахара может привести к различным заболеваниям, к таким как:
- сахарный диабет
- ожирения
- кариес
- проблемы с почками
- повышения давления
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления и увеличению риска развития гипертонии.
Надмерное употребление алкоголя может увеличить риск развития аритмий, таких как фибрилляция предсердий, что может привести к серьезным проблемам с сердцем.
Так же употребление алкоголя может привести к развитию алкогольной кардиомиопатии - заболевания сердца, вызванного длительным и избыточным употреблением алкоголя.
Убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение, нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: