Носимые устройства имеют до 20% погрешности при измерении частоты сердечных сокращений, а измерение расхода калорий может отличаться от реалий на все 100%. Большинство носимых фитнес-устройств переоценивают общее время сна и недооценивают бодрствование после начала сна.
Прежде чем разобрать конкретно какие модели в чем грешат, взглянем на статистику.
44% людей пользуются фитнес-устройствами для измерения частоты сердечных сокращений.
42% людей используют фитнес-устройства для измерения расхода калорий.
При этом фитнес-устройства имеют небольшую тенденцию недооценивать частоту сердечных сокращений и расход калорий.
Около 60% людей используют смарт-устройства для отслеживания количества шагов. При этом количество недооцененных шагов около 9%.
Отслеживание ЧСС
Точность уменьшается с увеличением интенсивности.
Полезно отслеживать частоту сердечных сокращений в покое с течением времени, чтобы выявить заболевание или реакцию на те или иные тренировки.
Полезно отслеживать чсс течением времени, выполняя аналогичные действия, чтобы увидеть, есть ли какие-либо отклонения от нормы.
★★★★☆
Расход калорий
Есть вероятность переоценки/недооценки.
Благодаря возможности постановки целей и напоминании о движении врачи могут расценивать такие девайсы полезными.
★★★☆☆
Количество Шагов
Существуют различия в точности измерения подсчета шагов в зависимости от используемого устройства.
Это может быть полезно для отслеживания шагов с течением времени для улучшения активности.
В то же время отслеживание количества шагов может демотивировать людей, если цели не будут достигнуты.
★★★☆☆
Отслеживание Сна
Есть опасения со стороны специалистов по сну в отношении использования носимых устройств для измерения сна. В дело вмешивается ортосомния- желание спать идеально (обычно через мониторинг с помощью смарт-устройств).
По их мнению, некоторые пользователи слишком сильно полагаются на свои устройства для измерения сна и переоценивают достоверность указанных устройств.
Точность Apple Watch: калории, сердечный ритм, шаги и сон
- Было показано, что часы Apple недооценивают частоту сердечных сокращений в среднем на 1,3 удара в минуту во время тренировки.
- В отличие от других носимых фитнес-устройств, во время тестирования с помощью упражнений - точность Apple Watch повышается по мере увеличения чсс.
- Во время оценочного тестирования было показано, что часы Apple неправильно рассчитывают расход калорий на 115%.
- В среднем часы Apple имеют погрешность 0,9-3,4% при измерении общего количества шагов.
- Часы Apple правильно идентифицируют, когда человек спит 97% времени при мониторинге сна.
- Часы Apple правильно определяют, когда кто-то просыпается во время сна, только в 26% случаев.
- В среднем Apple Watch недооценивают изменчивость сердечного ритма на 9,6 мс.
Точность кольца Oura: калории, сердечный ритм, шаги и сон
- Кольцо Oura продемонстрировало точность 99,3% для измерения чсс в покое.
- В среднем кольцо Oura продемонстрировало 91,5% точность измерения RMSSD.
- В среднем кольцо Oura, как правило, занижает чсс в покое на 1 удар в минуту.
- В среднем устройство демонстрировало погрешность 13% при измерении расхода калорий.
- В среднем кольцо Oura недооценивает расход энергии по мере увеличения интенсивности.
- Кольцо Oura правильно определяет, когда человек спит 94% времени при мониторинге сна.
- Алгоритм сна кольца Оура вычисляет общее время сна с точностью 96%.
- Алгоритм сна определяет верное время, проведенное в разных фазах сна, бодрствовании около 79%.Стадии глубокого и быстрого сна являются наиболее точными.
- Кольцо Oura правильно идентифицирует, когда кто-то просыпается во время сна в 57% случаев.
- В среднем кольцо Oura недооценило изменчивость сердечного ритма на 10,2 мс.
- В среднем кольцо Oura демонстрирует расхождение на 50,3% при измерении количества шагов на улице.
- В среднем кольцо Oura демонстрирует ошибку 4,8% при измерении количества шагов.
Точность WHOOP: сердечный ритм и сон
- В среднем измерения частоты сердечных сокращений, проводимые WHOOP, являются точными на 99,7%.
- WHOOP на 99% точен при измерении изменчивости сердечного ритма, при этом средняя недооценка составляет всего 4,5 мс.
- Другие исследования показали, что WHOOP обладает высокой степенью согласованности при измерении чсс и изменчивости сердечного ритма.
- WHOOP правильно определяет, когда человек спит 90% времени при мониторинге сна.
- WHOOP правильно определяет, когда кто-то просыпается во время сна 56% времени.
- WHOOP утверждает, что их продукт не учитывает шаги, потому что он игнорирует интенсивность и другие движения. Их предпочтительным методом является "напряжение", которое учитывает одновременное сердечное сердцебиение с физической активностью или повседневной деятельностью.
Точность Garmin: калории, сердечный ритм, шаги и сон
- В среднем было показано, что погрешность Garmin составляет 1,16-1,39% при измерении частоты сердечных сокращений.
- Литература показала, что Garmin имеет погрешность 6,1-42,9% при измерении расхода калорий.
- При измерении количества шагов из источников показано, что средняя погрешность измерения Garmin составляет 23,7%.
- Garmin правильно определяет, когда человек спит в 98% случаев при мониторинге сна.
- Garmin правильно определяет, когда кто-то просыпается во время сна, только в 27% случаев.
- В среднем, Garmin недооценил изменчивость сердечного ритма на 22,4 мс.
Точность Fitbit: калории, шаги и сон
- Было показано, что Fitbit недооценивает частоту сердечных сокращений в среднем на 9,3 удара в минуту во время тренировки.
- В среднем Fitbit показывает погрешность 14,8% при измерении расхода калорий.
- В среднем Fitbit неправильно рассчитывает количество шагов на 9,1-21,9%.
- Устройства Fitbit, как правило, переоценивают общее время сна на 7-67 минут.
Точность Samsung: калории, сердечный ритм и шаги
- Было показано, что устройства Samsung недооценивают частоту сердечных сокращений в среднем на 7,1 удара в минуту во время физических упражнений.
- Устройства Samsung отображают неточность на 1,08-6,30% при измерении количества шагов.
- В среднем было показано, что при измерении расхода энергии на устройства Samsung имеют погрешность 9,1-20,8%.
- В среднем устройства Samsung недооценивают изменчивость сердечного ритма на 18,24 мс.
Polar (запястье и рука): калории, сердечный ритм и сон
- В среднем носимые фитнес-устройства Polar, размещенные на плече, имели погрешность 2,2% при измерении частоты сердечных сокращений.
- Устройства, носимые на запястье, правильно идентифицируют, когда человек спит в 92% времени при мониторинге сна.
- Часы polar на запястьях правильно идентифицируют, когда кто-то просыпается во время сна в 51% случаев.
- В среднем устройства Polar на запястье недооценивают изменчивость сердечного ритма на 8,7 мс.
- В среднем было показано, что устройства polar, которые износились на запястье, имеют погрешность 16,7% при измерении расхода калорий во время упражнений умеренной интенсивности.
Точность Withings: калории, сердечный ритм, сон и шаги
- Withings ScanWatch измеряет частоту сердечных сокращений с погрешностью 3-11% во время занятий в свободном ключе.
- В среднем, устройство Withings Pulse O2 рассчитывает расход энергии с погрешностью 20-98%.
- В среднем устройство Withings Pulse O2 измеряет общее время сна с погрешностью 6%, но в некоторых случаях было показано, что частота ошибок составляет до 56%.
- В среднем, Withings Pulse Ox оценивает количество шагов с неточностью в 0,7-58,3%.
Сравнение погрешностей
Apple Watch, Oura Ring, WHOOP, Garmin, Fitbit, Samsung, Polar и Withings
🟩 ≤ 10 % ошибки
🟨 Погрешности 10,1-25%
🟥 ≥ погрешности 25,1%
⬛ Нет Доступных Данных
**Все % ошибок основаны на наихудшем возможном состоянии, продемонстрированном в цитируемой литературе.
В целом, каждое из этих устройств относительно непоследовательно при измерении биометрических данных. Возможность измерения носимых фитнес-устройств значительно улучшилась, и с дальнейшими улучшениями в технологии ожидается, что она станет еще лучше.
Источники: Статья Dr. Erik Korem, Alex Brownell, Chris Morris aim7.com
