Рекомендации по питанию во время многоплодной беременности отличаются от обычных. Рассмотрим в статье основные отличия.
Женщинам, ожидающим двойню или тройню, нужно потреблять гораздо больше калорий, чтобы обеспечить детей необходимым питанием. Также в рационе должно быть больше белка, витаминов и минералов.
При многоплодной беременности у женщины больше потребность в энергии и белке.
Многие женщины, вынашивающие двойню, озабоченны набором веса. Поэтому они опасаются прибавлять калорийность рациона. Однако, нагрузка на организм такой беременной намного больше. Поэтому нужно и килокалорий больше, чем при обычной беременности, и набор веса должен быть больше. Дело в том, что если мать плохо питается, это приведет к истощению и ее самой, и детей. За первые 24 недели беременности близнецами необходимо набрать 11 кг, а тройней - 15 кг. Тот вес, который женщины набирают в первой половине беременности, поддерживает малышей на всем ее протяжении. Это улучшает прогноз по вынашиванию и рождению здоровых детей.
Единственное, важно, чтобы эти килокалории поступали не из фастфуда, колбас, магазинных полуфабрикатов, сладостей и газированных напитков. Беременным лучше есть больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, орехов и семян, нежирного мяса, птицы, рыбы.
Рекомендации по калорийности рациона, количеству белка и набору веса в зависимости от ИМТ до беременности:
1) Если у женщины до беременности был недостаток веса - ИМТ был ниже 18,5 кг/м2, то рекомендуется примерно 4000 ккал/день или 42-50 ккал/кг/день при 200 г белка/день. Набор веса должен быть более 17 кг за беременность.
2) Если у женщины до беременности был нормальный вес - ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м2, то рекомендуется примерно 3500 ккал/день или 40-45 ккал/кг/день при 175 г белка в день. Прибавка в весе за беременность должна быть 17-25 кг.
3) Если у женщины до беременности была избыточная месса тела - ИМТ от 25 до 29,9 кг/м2, то рекомендуется примерно 3250 ккал/сут (или 30-35 ккал/кг/сут) при 160 г белка/сутки. Прибавка в весе за беременность должна быть 14-23 кг.
4) Если у женщины до беременности было ожирение - ИМТ от 30 кг/м2 и выше, то рекомендуется приблизительно 3000 ккал/день (12 500 кДж/день) при 150 г белка/день. Прибавка в весе за беременность должна быть 11-19 кг.
Если округлить, то рекомендуется калорийность примерно 3000-4000 ккал/день или 30-50 ккал/кг, квота белка - 20%.
Данные рекомендации разработали эксперты на основе наблюдения над множеством беременностей.
Рекомендации по потреблению микронутриентов при многоплодной беременности
При многоплодной беременности чаще развивается дефицит железа и других минеральных веществ, белка, витаминов. Важно ответственно относится к питанию, питаться разнообразно и сбалансированно.
Точные потребности в микронутриентах у женщин с многоплодной беременностью неизвестны. При многоплодной беременности чаще развивается железодефицитная анемия и дефицит фолиевой кислоты.
При многоплодной беременности рекомендуется употреблять больше железа с пищей и добавками. Кроме того, увеличено и количество фолиевой кислоты и кальция.
Также эксперты дают отдельные рекомендации по количеству витамина Д и количеству омега-3 жирных кислот.
Практически во всех случаях требуется назначение дополнительно к правильному питанию лекарственных препаратов или БАД, содержащих витамины, железо, кальций и другие незаменимые компоненты пищи.
Для более точных рекомендаций и подбора лечения необходимо обратиться к лечащему врачу. Информация в статье носит справочный характер.
➡️ Перейти в Содержание канала (Онлайн энциклопедия по диетологии)
➡️ Подписывайтесь на мой канал на Дзене