Очень сложно бывает слышать неприятные комментарии в наш адрес. Мы обижаемся, злимся, страдаем, теряем контроль. Но возможно ли научится воспринимать критику легче. Чтобы все выпады в нашу сторону только повышали личную эффективность? Конечно, можно.
Давай разберем 12 приемов, которые обязательно помогут тебе в этом нелегком деле.
- Будь на чеку. Ты должна научится предполагать за что можешь получить неприятный отзыв. Плохие оценки — критика от родителей, домашнее задание — комментарий учителя, новая юбка — внимание одноклассниц.
Если ты поймешь, что не можешь нравится всем, критика не застанет тебя врасплох и ты сможешь достойно ее принять. - Сохраняй спокойствие. Не напрягайся, делай ровные вдохи и выдохи. В неожиданной ситуации это позволит выиграть пару секунд, чтобы собраться с мыслями.
- Мысли позитивно. Твои ошибки, не всегда повод для депрессии. это лишь шанс что-то изменить и сделать все ИДЕАЛЬНО!
- Будь объективна. Получив критику задай себе два важных вопроса:
— насколько важно для тебя мнение этого человека?
— насколько эта критика честна и конструктивна?
Это поможет тебе воспринять критику правильно. - Внимательно слушай. Лучше спокойно повторить то, что сказал критикующий. так ты удостоверишься, что все услышала правильно и покажешь собеседнику, что внимательно его слушала. Это вызывает уважение.
- Используй фразу «я понимаю…». Чтобы человек, пытающийся задеть тебя понял что ты достойно восприняла его слова скажи: «я понимаю, что это расстроило тебя»
- Возьми паузу. Иногда сложный разговор лучше отложить на потом. и уже успокоившись конструктивно пообщаться на волнительную тему.
- Защищай себя. Если ты считаешь, что критик несправедлив или агрессивен — защищай себя. это вызовет уважение.
- Уточняй. Задавай вопросы, чтобы прояснить, что именно хочет донести до тебя критик пусть в вашем разговоре не останется неопределенных выражений.
- Поделись своими соображениями. Реагируй на критику честно. и подчеркни пользу для себя. например: «мне было полезно это услышать, хоть я с тобой и не согласна»
- Будь уверена в себе. Напомни себе о своих сильных сторонах или попроси поддержки у близких. не позволяй критику выбить тебя из колеи.
- Составь план действий. Если критика справедлива и ты решила что-то изменить в своей жизни, подумай как это сделать. а если нет, определи свою тактику самозащиты. может быть пригодится что-то из этого списка.
Я надеюсь, что эти советы помогут тебе научится реагировать на критику легко, и не расстраиваться от того, что кому-то не нравишься. Я сама использую большинство этих приемов и мне они помогают выглядеть уверенной и спокойной. И просто делать выводы.
P.S. обязательно сохраняй себе эту статью, делись с друзьями и пиши в комментариях было ли полезно.