Для недовольства или разочарования нет причин, но фонит беспокойство?
Должно же быть хорошо, но мне не как-то «не так» или тревожно?
Мысли возникают в голове из «ниоткуда» и начинают «моросить осенним дождем», порой в самом неподходящем месте - за рулем на светофоре, беговой дорожке, а когда-то и за чашкой кофе с круассаном в любимом кафе.
Чувства сигнализируют, к примеру, и ⬇️.
Страх - потребность в безопасности.
Обида - потребность в справедливости в отношении себя.
Вина - потребность в справедливости в отношении других и т. д.
‼️!Как работать с чувствами.
Ответьте себе на вопросы:
Что я чувствую в данный момент?
Какой я себя ощущаю?
Чувство может побуждать к действию.
К какому?
Рационально ли действие на основании этого чувства?
О чем это чувство говорит для вас?
В каких ситуациях я его уже испытывала?
Что вызывало у меня это чувство?
Что послужило триггером?
Что будет, если я буду совершать действия из этого чувства?
Как оно поможет в данной ситуации?
Постараться рационально посмотреть на происходящее. Разтождествить с иррациональной частью - когнитивное искажение, ошибочный вывод.
Ошибка может крыться в ранее сделанной оценке себя, кого-либо или чего-либо в ожиданиях, действиях, словах, целях и т. д.
Чем длительней переживания, тем больше накопления напряжения в теле, тревоги и невротизации.
Дайте себе команду «Стоп»!
Восстановите связь с телом: дыхание, заземление, опоры, верните связь с объективной текущей реальностью.
⏺ Воспользоваться правом на реагирование, но с условием рационализации и проживания чувства, а не его избегания.
Нахождение годами в фоновой тревоге чревато адаптацией мозга и перестройкой мышления и наличие реальных проблем - это же возможность их решить.
А при их отсутствии - тревога ищет выход и это выливается в «создания» проблем или «копание» в уже имеющихся для «решения» проблем.
Если вы поменяете угол собственного восприятия происходящего и мышления, то отношение к текущему состоянию изменится.
🤩 Планируется интенсив с ограниченным количеством мест по теме мышления, убеждения и установок.
Кто видит для себя в этом важность, ставьте «+» в комментариях для получения информации.
Книга "Вселенная моих мыслей":
- на OZON
- на сайте М.Веритакс
Записаться на первичную диагностику
Видеообзор. История результатов из точки "А" в точку "Б" часть 1
Видеообзор. История результатов из точки "А" в точку "Б" часть 2
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #личныеграницы #здоровыеотношения #абьюзвотношениях #саморазвитие #психологическаязрелость #чувствовины #манипуляции #страхотношений #марьянаверитакс #психологияотношений #психологонлайн #психологическийсовет #семейныесценарии #жизненныестратегии