Одним из наиболее видимых признаков старения является изменение внешнего вида кожи. Вначале наблюдается провисание кожи и появление морщин, следующей проблемой может быть поседение волос и ломкость ногтей.
Как известно, наша кожа защищает организм от изменений окружающей среды, контролирует температуру тела и обеспечивает поступление в головной мозг сигналов, вызванных болевым раздражением, прикосновением или давлением.
Причины старения кожи можно разделить на две группы – внутренние и внешние. Внутреннее старение – это естественный процесс. Он начинается к 30-ти годам.
К этому возрасту начинает замедляться выработка коллагена, новых клеток. Первые признаки естественного процесса старения – мелкие морщины, истончение кожи, потеря упругости и зуд кожи, ее дряблость, отсутствие потоотделения, выпадение и поседение волос, нежелательные волосы, ломкие ногти и т. д.
Внешние факторы, негативно влияющие на кожу, вызывая ее преждевременное старение – мимика лица, курение, неправильное питание, недостаток сна, пребывание на солнце, отсутствие надлежащего ухода за кожей, загрязнение окружающей среды и т. д.
Как же замедлить старение кожи?
Как известно, лучше предотвратить проблему, чем ее лечить. Это утверждение верно и в случае старения кожи.
Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, необходимо употреблять достаточное количество пищевых продуктов, содержащих витамины и антиоксиданты.
Кроме того, важно поддерживать тонус кожа, выполняя омолаживающие процедуры с помощью оборудования для салонов красоты.
Первостепенное значение для здоровья и предотвращения старения кожи имеют регулярные физические упражнения, тонизирующие мышцы.
Очень важно избегать продолжительного пребывания на солнце, использовать солнцезащитный крем и носить одежду, которая поможет организму держаться подальше от вредных ультрафиолетовых лучей.
Избегайте курения и употребления алкогольных напитков – чем раньше вы избавитесь от этих вредных привычек, тем лучше для вашей кожи.
Увеличьте потребление воды в течение дня – она поможет сохранить и увлажнить кожу.
Как сохранить свежесть и привлекательность: 20 простых советов, доступных каждой
Женская мечта о вечной молодости, красоте и здоровье становится все более реальной благодаря простым, но эффективным методам современности. Как сохранить молодость и привлекательность на протяжении многих лет? Раскроем все секреты в данной статье.
Не пренебрегайте дневным сном. Если после обеда вас манит сон, не стоит отказывать себе в удовольствии. Исследования за последние 6 лет показали, что те, кто уделяет время короткому дневному сну, имеют меньший риск сердечных заболеваний. Достаточно всего 30 минут, чтобы отдохнуть с пользой.
- Думайте позитивно. Позитивное мышление - простой, но эффективный способ сохранить молодость и красоту на долгие годы. Ученые подтверждают, что наш характер мышлений напрямую влияет на самочувствие, продолжительность жизни и внешний вид.
- Избегайте долгого сидения. Сидячая работа может вызывать тяжесть в конечностях, шее и спине, а также приводить к головной боли и нарушениям кровообращения. Занимайтесь спортом, поддерживайте правильное питание и старайтесь минимизировать время, проведенное в сидячем положении.
- Ухаживайте за увлажнением кожи. Все типы кожи нуждаются в увлажнении, включая даже жирную. При появлении сухости используйте несколько увлажняющих продуктов, слоями на коже.
- Принимайте процесс старения. Хотя избежать старения невозможно, своевременные уход и правильная реакция могут замедлить этот процесс.
- Обращайте внимание на темные пятна. Темные пятна на коже, вызванные ультрафиолетовыми лучами, требуют особого внимания. Используйте уходовую косметику с витамином С и ретинолом для борьбы с пигментацией.
- Заботьтесь о шее и декольте. Ухаживайте за кожей не только на лице, но и на шее и декольте. Применяйте средства с ресвератролом для сохранения упругости и эластичности кожи.
- Используйте солнцезащитные крема круглый год. Специалисты советуют применять средства с SPF-защитой на открытые участки кожи - лицо, руки, шею и декольте - круглый год.
- Не бойтесь процедур красоты. "Уколы красоты" стоит рассматривать как профилактику, не дожидаясь появления глубоких морщин. Квалифицированный косметолог поможет выбрать подходящую процедуру.
- Ухаживайте за волосами. Возраст влияет не только на кожу, но и на волосы. Используйте кокосовое масло и ополаскивайте волосы уксусом после мытья.
- Боритесь с мешками под глазами. Сократите потребление соли, сахара и алкоголя, увлажняйте кожу средствами, содержащими экстракты солодки и муцин улитки.
- Занимайтесь плаванием. Специалисты рекомендуют записаться в бассейн, так как плавание омолаживает тело, очищает ум и снижает риск ранней смерти.
- Откажитесь от солнечных ванн. Загорелая кожа выглядит привлекательно, но ультрафиолетовые лучи ускоряют старение. Предпочтительнее использовать автозагар.
- Справляйтесь с "кольцами Венеры". "Кольца Венеры" - складки на шее после 25 лет. Косметологи рекомендуют использовать инъекции ботокса или филлеров с гиалуроновой кислотой.
- Исключите сахар. Сахар негативно влияет на кожу, вызывая высыпания и ускоряя процессы старения. Замените его на тростниковый или стевию.
- Соблюдайте режим сна. Правильный сон способствует выработке мелатонина, восстанавливающего клетки.
- Принимайте биотин. Этот витамин укрепляет волосы и стимулирует их рост. Добавляйте его в рацион через пищевые добавки.
- Пересмотрите рацион питания. Питательный рацион должен включать витамины, минеральные вещества, жиры, белки, углеводы и пищевые волокна. Помните о важности питьевого режима.
- Обогащайтесь антиоксидантами. Увлажнение кожи начинается изнутри - убедитесь, что в вашем рационе достаточно свежих фруктов, овощей и ягод, а в зимний период включайте витаминные комплексы.
- Любите себя. Красота начинается с уверенности в своей уникальности. Хвалите себя за достижения, любуйтесь собой и поддерживайте позитивные мысли.
Старайтесь высыпаться и сохранять спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях. Ведь стресс автоматически отражается на нашей коже.
Наряду с перечисленными мерами предосторожности, используйте качественные косметические продукты – лосьоны, кремы против морщин и ваша кожа отблагодарит вас своим молодым и цветущим видом!
_______
Выглядеть младше своих лет! Секреты и правила — как выглядеть моложе женщине и мужчине >>
Как выглядеть моложе своих лет – этот вопрос, наверное, интересует всех женщин, которых уже нельзя назвать юными. Желание выглядеть моложе вполне нормальное и естественное.
Несмотря на то, что все мы ощущаем на себе влияние возраста, зная некоторые хитрости и доступные способы, можно казаться окружающим значительно моложе своих лет.
Как выглядеть намного моложе своих лет: секреты гейш и косметологов