Все мы знаем про пользу физической активности, но по разным причинам иногда находим десятки отговорок или ждем тот самый понедельник, после которого все изменится.
Как себя мотивировать? На самом деле не нужно искать мотивацию - если Вы хоть задумывались о том, что Вам это нужно, то просто начинайте сегодня или завтра и всё. Знайте, что это в любом случае полезно.
А о том, как победить наши обычные отговорки или заблуждения читайте ниже 👇🏻
1. Спорт - это не для меня.
На самом деле, говоря про увеличение физической активности, никто не говорит про чрезмерные и изнуряющие тренировки. Нужно подобрать для себя комфортный вариант физической активности, который и поможет поддержать форму, и будет приносить Вам удовольствие. Бассейн, скандинавская ходьба, танцы, теннис, лыжи или велопрогулка - вариантов достаточно много, экспериментируйте и подберете наиболее комфортный, именно Ваш вариант тренировок. А если заниматься в компании друзей или родственников, то для кого-то это будет еще фактором, мотивирующим не пропускать занятия.
2.Мне некогда, я не могу выделить время на спорт
На самом деле - не обязательно выделять на физическую активность несколько часов в день. Начните с малого, хотя бы 10 минут. И постепенно увеличивайте это время. Лучше хотя бы 10-15 минут в день, чем совсем не заниматься. Главное - это выработать привычку быть активным. Тем более, что выполнение упражнений можно совмещать с привычным просмотром телевизора.
3. После работы/учебы у меня совсем нет сил.
На самом деле - регулярные занятия дают прилив энергии уже через пару недель. Да и заниматься не обязательно вечером. Можно и утром, встав на 15-20 минут раньше обычного. Поверьте, это того стоит 😉
4. Негде заниматься и нет формы/инвентаря
Специальное помещение или оборудование необходимо не для всех видов физической активности. Подберите себе ту нагрузку, которая возможна в Ваших условиях. Неловко заниматься при посторонних? Занимайтесь дома. Дома неинтересно? Отправляйтесь в лес (велосипед/лыжи/скандинавская ходьба) или на спортивную площадку. Не позволяет погода? Поднимитесь несколько раз по лестнице - тоже вариант физической активности.
5.Быстро надоедает и становится скучно?
Подберите себе компанию для настроения или тот вид активности, который будет дарить позитивные эмоции. А если добавить любимую музыку в наушники или аудиоподкасты на интересную тему, красивую спортивную форму, то для плохого настроения останется еще меньше шансов.
6.У меня лишний вес, значит для меня это небезопасно
На самом деле - бороться с лишним весом без физической активности и не получится. Конечно, начинать со сложных упражнений не стоит, но ходьба или плавание вполне по силам каждому. В последующем, при желании повышать активность при избыточном весе, можно будет посоветоваться со специалистом.
7. В моем возрасте уже поздно
Увеличивать физическую активность никогда не поздно. По поводу возможных ограничений можно проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать безопасный вариант активности и вперед! Вперед к улучшению самочувствия и профилактике заболеваний!Будьте здоровы! 🌹
С уважением,
Кулакова Евгения
Ваш #кардиолог_насвязи
Статья носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача
Если публикация была полезной и интересной, ставьте ❤️👍 и делитесь информацией с окружающими