Что останется после меня? Мне уже 40, а я ничего не добился. А если бы пошел в институт, могло бы всё быть по-другому. Многим людям рано или поздно приходят такие мысли. Большинство не зацикливается на них и не живет с ними, но примерно 20% людей увлекаются и проживают кризис среднего возраста.
Это происходит в период от 30 до 50 лет. Человек начинает сопоставлять планы себя молодого на жизнь с тем, что имеет на самом деле. И когда понимает, что амбициозные ожидания не равно реальность, начинает сильно грустить, вплоть до клинической депрессии (в крайних случаях).
Кризис может быть как быстротечным, так и затяжным. Кто-то проживает его за 2 недели, а кто-то живет с ним год и больше.
Какие еще есть причины появления кризиса среднего возраста?
1. Мнение окружающих. «Общественные нормы» твердят со всех сторон, что нормальный мужчина должен быть как минимум миллионером, быть главным боссом всех боссов, иметь хотя бы виллу на побережье Карибского моря и желательно яхту для того, чтобы проще туда добираться. Женщины же «должны» быть идеальными матерями, выглядеть как Скарлетт Йохансон, готовить несколько сотен блюд и при этом желательно не сидеть на шее мужа. Интернет одинаково «помогает» и тем и тем!
2. Анализ жизни до-после. А вот я хотел быть тем-то, а есть то-то. При этом хорошее растворяется напрочь. Есть машина (конечно, хотелось бы самолет), живу с любимой (нет детей, не в браке), своя квартира (закрыл только половину ипотеки)
3. Рутинность жизни. Это очень опасно, ведь тут человек может натворить серьезных дел (разводы, любовники)
4. Поиск нового смысла. «Я не такой как все». «Какая моя цель, какой смысл жизни»..
5. Физические изменения. Морщины, лишний вес, здоровье, сексуальная активность.
6. Рефлексия о смертности. Половина жизни позади, прошло лучшее время.
Хорошая новость – мы сами можем победить этот кризис. Главное не впадать в апатию и не складывать руки. Наш организм всегда самовосстанавливается и психика – не исключение.
Но для начала, чтобы выйти из кризиса, нужно понять и признать, что ты в нем находишься.
Симптомы проявления кризиса:
1. Апатия, опустошение, подавленность
2. Разочарование собственной жизнью
3. Появление зависимостей
4. Закрытость и замкнутость от окружающих. Нежелание общаться с людьми, при том, что раньше такого не было
5. Агрессия, неконтролируемые негативные эмоции
6. Резкая смена настроения
7. Повышенный интерес к риску (развод, смена работы и т.д.)
8. Страх о будущем
9. Максимально несвойственное желание меняться во внешности
10. Нежелание заниматься тем, чем занимались всю жизнь
11. Желание изменять партнеру
12. Повышенная конфликтность
13. Неуверенность в себе
14. Ничего не приносит радость
15. Ощущение, что зашел\зашла в тупик
Все, определились, что находимся в кризисе. Что нужно делать?
1. Первое – возьмите паузу. Пойдите в отпуск, отдохните
2. Подумайте о здоровье. Пересмотрите образ жизни кто как хочет\может. Ограничьте вредные привычки. Хорошее физическое состояние поборет половину симптомов кризиса
3. Полностью исключите сравнение с другими людьми. Взлеты и падения – это нормально. Отпишитесь от блогеров с «красивой» жизнью, оградите себя от хвастунов
4. Разрешите себе ошибаться. Вы – не робот. Ошибки – это самый мощный опыт
5. Сместите фокус внимания на свои преимущества и достижения. Что вы успели сделать? Можно вести список своих достижений
6. Разрешите себе проживать эмоции так, как хотите вы, а не запрещать себе их чувствовать
7. Выходите чаще на улицу. Общайтесь с людьми. Это новые эмоции, новые впечатления
8. Перестаньте считать, что вы стары для чего-то. В 50 лет можно научиться ездить на мотоцикле, выучить иностранный язык, переехать в другую страну, можно менять свою жизнь. Это нужно принять.
9. Займитесь саморазвитием. Времени становится больше. Дети вырастают, быт устроен.
Кризис – это переход от этапа к этапу. Это не конец жизни. Это шаг на пути к счастью. Приобретается новый опыт. Приходит уверенность по жизни. Многие вещи перестают волновать, они становятся неважными. Мы познаем себя. Уходят стыд и вина за поступки. Меняется окружение, остаются только нужные «ваши» люди. Появляется новый смысл жизни.
Оставлю несколько заданий, которые помогут в кризисные минуты:
1. Измените что-то одно в своей жизни. Сделайте то, что давно хотели, но не делали
2. Пересмотрите свое окружение. Какие люди тянут Вас вниз? Почему вы с ними? Кто грузит, вызывает чувство вины, чувство тревоги?
3. Обучитесь интересному хобби. Может, всю жизнь хотелось, но не делали. Или придумайте новое
4. Внесите новое в будни. Смените маршрут на работу. Выйдите на одну остановку раньше. Поменяйте привычный завтрак\обед. Купите какую-то новую мелочь (кружку, блокнот)
5. Избавьтесь от информационного мусора, новостей, сплетен
6. Попросите поддержку подруги, друга, супруга, коллеги, родителей
7. Поставьте цели (только после выполнения предыдущих пунктов). Составьте карту\список желаний
8. Подпишитесь на мой канал, чтобы не упускать интересные и полезные публикации.👍