Если вы поставили себе амбициозные цели на наступивший год и предчувствуете сложность в их достижении – эта заметка для вас. Тема дисциплины всегда привлекала мое внимание, и я убеждена, что это тот самый навык, который объединяет абсолютно всех успешных людей. Давайте разберем пошагово, как его развить, взяв за основу загаданные в новогоднюю ночь желания.
Шаг 1
С самой постановки и начинается исполнение. Но трезво оцените свою эффективность в поставленных задачах! И речь не про ваши страхи и безосновательное “не смогу”. Выставляйте своего самозванца за дверь и рассматривайте только объективные причины, которые могут вам помешать. Например, если вы хотите заниматься спортом каждый день по часу, но при это ваш рабочий день составляет 12 часов, цель вряд ли будет достигнута. Очень важно, чтобы задачи были достижимы и их невыполнение не вызвало у вас фрустрацию.
Шаг 2
Оставшиеся реальные цели разделите по приоритетности. Выберете 5 наиболее важных, далее 3, а потом 1 ведущую. Если та самая первая цель очень масштабная, и ее выполнение несовместимо с выполнением других – вычеркни лишнее. Говорите "нет" всему, что не соответсвует вашим приоритетам.
Шаг 3.
Подключайте саморегуляцию. Распишите свою ведущую цель на небольшие задачи. Что нужно выполнять каждый день, чтобы достигнуть успеха? Отсекайте лишнее: что препятствует достижению цели, что отвлекает от выполнения основных задач. Возможно, вы переключаетесь на сторонние, менее важные цели.
Пример лазера и лампочки отлично это иллюстрирует. Оба издают свет, но лампа своим рассеянным излучением может максимум греть, в то время как точечный лазер способен прожечь.
* Речь не об отдыхе, он, безусловно, необходим, скорее о деятельности, которая рассеивает внимание. Если вы решили сменить работу в наступившем году, но у вас нет времени заниматься ее поисками только потому, что вы берете доп задачи домой со своей текущей ненавистной работы – это замкнутый круг.
Шаг 4
Хвалите себя! Это действительно работает! Лучше всего отслеживать прогресс не в голове, а на бумаге или же в приложении, так будет нагляднее. Позитивное мышление не только улучшает самочувствие, но и дает мотивацию двигаться вперед, формирует веру в себя и стратегии для новых достижений.
Шаг 5
Не ждите чуда. Да мысли о волшебной таблетке могут очень греть. Но ни один курс, наставник и даже психолог не решат ваши проблемы без ваших усилий. Истории успешного успеха это не про “он проснулся и его жизнь изменилась”, это про ошибки, работу, терпение и дисциплину.
Не рассчитывай на мотивацию, полагайся на дисциплину!
Автор: Захарова Юлия Вадимовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru