Панические атаки - очень коварное расстройство, когда хочешь их убрать, то начинаешь еще больше тревожиться и испытывать больше паник. Современные врачи не умеют лечить панические атаки, выписывая пациенту феназепам, тералиджен, зоолофт или другие противотревожные препараты, этим самым могут даже ухудшить состояние пациента.
Ведь они упускают самое важное при лечении панических атак.
В отличии от тревог, ситуация с паническими расстройствами не лечится препаратами вообще. Но врачи прописывают их, так как они помогают сбавлять силу эмоций и на фоне этого человек себя чувствует спокойнее.
Врачи, которые выписывают препараты - это люди, которые никогда не вылечивали панические атаки и никогда в них не бывали сами. Также те люди, которые принимают препараты, просто не знают принципов работы ПА и у них нет альтернативных инструментов как успокоиться при приступе. И об этом я хотел бы рассказать подробнее.
Существует два типа панических атак:
- Неожиданные панические атаки, которые, как кажется, возникают из ниоткуда.
- Ожидаемые панические атаки, которые возникают в ответ на некоторые
разновидности фобии. Так, например, если вы боитесь инфаркта или инсульта, то на повышение пульса или давления у вас может возникнуть приступ паники и вы будете бояться, что у вас что-то не так с сердцем и будете хотеть опровергнуть это.
Или если вы боитесь самих панических атак, то намек на то, что вы можете сейчас можете испытать панику, также может запустить приступ. У таких панических атак всегда есть триггер(реакция тела на мысль или на внешнее событие), который запускает реакцию паники.
И если вы погуглите, как остановить приступ паники, вы можете увидеть, что все психологи и психиатры говорят о медленном дыхании.
Оно действительно помогает, однако здесь есть один важный момент, который упускают и психологи, и врачи.
Человек, который испытал первую паническую атаку запоминает ее и больше не хочет их испытывать, и он пытается с ними справиться.
Но чем больше вы пытаетесь заставить свое тело успокоиться, тем больше сообщений вы посылаете своему телу о том, что вы в опасности, что беспокойство и паника опасны и должны быть остановлены, поэтому когда вы пытаетесь успокоиться через мысли и используя медленное дыхание, то на самом деле вы посылаете сигналы в мозг о том, что тревога опасна и ее следует избегать, это усугубляет тревогу у людей с паническими атаками.
Нечто подобное происходит и от препаратов, когда человек выпивает таблетку, чтоб у него не возникло приступа паники, то он приучает себя бояться все сильнее и сильнее самих приступов и если он забыл где-то препарат, то у него сразу же возникает сильная тревога. Таким образом возникает зависимость от препарата и человек мало того, что не лечится, он усугубляет свое состояние сам того не подозревая. Поэтому прием препаратов ведёт к неизбежному. Со временем человек приходит к тому,что ему не помогает ни один препарат, а решение как выходить из приступов паники самому он так и не находит, при этом когда препараты перестают работать его желание побороть панические атаки растет.
Когда человек хочет избавиться от панических атак, это похоже на накопление тревоги и паники, которая переполняет вас, как ванна, которая наполняется слишком долго и человек попадает в паническое расстройство.
Попытки избавиться от приступов на самом деле вызывают повторяющиеся приступы паники , потому что, желание избавиться от этого - это беспокойство по поводу беспокойства, это создание новых реакций страха перед страхом.
Попытка использовать препараты на самом деле усугубляет проблему.
Поэтому все лечение заключается в медленном снижении уровня воды. Человек при помощи определенных практик и теории о работе мозга, обучается работать со своими тревогами и паниками и когда научается это делать, они ему становятся не страшны и со временем его перестает волновать эта проблема и тогда расстройство уходит
За 10 лет тревожного расстройства с паническими атаками, я перепробовал много разных инструментов. Самое эффективное средство самопомощи являлась практика майндфулнесс, она учит человека замечать триггерные мысли с которых начинается паника и не вовлекаться в свои мысли, просто их наблюдая и давая им название. Ее еще называют практикой осознанности. Однако, врачи пропагандируют когнитивно- поведенческую терапию, но мой вывод, кто не проходил через это, тот и не знает, что это такое.
Научиться работать с паническими атаками с прямой поддержкой от специалистов и больше узнать о практике осознанности, вы можете в нашей группе
