Про нежное и бережное отношение к себе

Про нежное и бережное отношение к себе

Этому, как правило, учили немногих, отчего так странно применять это на себя.

В детстве многие сталкивались с тем, что родители больше критиковали и запугивали

Это делалось, безусловно, из благородных пробуждений, тем не менее, оставило тяжёлый след.

"Если не будешь отличником, не состоишься в жизни. Почему 4,а не 5?! Если так и будет дальше, накажу!"

"Никогда ни с кем не спорь!"

"Что-то ты пухленькая, чтобы быть красивой, надо быть худенькой!"
"Вон, посмотри на Васю, какой он молодец, а ты что?"

И так далее.

Так мы поняли, что результат можно получить через тревогу и критику, а на языке жёсткости говорить с собой - это нормально.

И привыкли, и живём. Каждый раз ругаем себя за ошибки, расписываемся в собственной безнадежности и не даём себе шанса выкарабкаться из сложных внутренних отношений с собой.

Масла в огонь ещё подливают убеждения:

"Если к себе хорошо относиться, то ты эгоист"
" Жалеть себя нельзя"
"Кто себя любит, тот расслабляется и никуда не движется"

По итогу формируется закрытая система мышления, полностью отрицающая бережное отношение к себе.

Осознание этого процесса и самой системы - это уже первый шаг.
" Да, я живу в такой системе правил. Сейчас это так. Я понимаю, откуда они у меня, я понимаю, что заставляет меня им верить"

Следующим шагом может быть критика этой системы правил
"Так ли хороши эти правила? Они дают мне больше плюсов или минусов? Мне комфортно? Мне нравится?

Кто мне сказал, что нельзя по-другому? "

А далее можно предложить себе альтернативу
" А как я хочу жить? Как мне хочется? Я могу по-другому?

Какие новые правила будут мне полезны+ какие новые привычки? "

Найти эти правила, деликатные и бережные.

И провести эксперимент, попробовать жить по новым правилам, Исследуя их и корректируя.

Мысль этой статьи заключается в том, что мы привыкли жить, критикуя себя. Когда-то это работало, но сейчас можно иначе.
Нам можно попробовать выстроить отношения с собой на почве доверия, принятия, поддержки и любви.

Нам можно попробовать дать себе ласки и заботы.

Это тоже работает, не только бесконечные критика, обвинение и самобичевание.

Автор: Горбунова Карина Константиновна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru