Разминка прошла хорошо. Размялся и разогрелся.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня прибавил вес на штанге аж на 10 кг в первом подходе в серии и отлично получилось. Ещё 5 кг и я выйду на веса, которые были до болезни. Как и обычно теперь, перед рабочими сериями жима руками, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Выбросы(thrusters) штанги 30 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости, как между кругами, так и между упражнениями.
Блок СтД(статодинамики).
Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока стоя - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
