Для меня этот год начался очень стремительно и не так, как обычно. Во многом это связано с тем, что в Израиле нет каникул на новогодние праздники.
Уже 3 января я запустила марафон в телеграм "Ставим цели на 2024 год", который потихоньку близится к своему завершению. В течении 21 дня я выкладываю небольшие задания, участники их делают, при желании делятся в группе, запрашивают обратную связь у других.
С 4 января я начала индивидуальные консультации и полностью влилась в рабочие будни.
А на прошлой неделе я запустила свой личный марафон в инстаграм*, который называется "Улыбайся". Его суть заключается в том, что каждый день в течении этого года по утрам я буду делать селфи, на котором буду улыбаться и выкладывать у себя в сторис.
Это желание у меня возникло после прослушивания интервью Вячеслава Дубынинина, биолога, который рассказал о том, что даже искусственная улыбка способна поднять настроение.
Я обычно по утрам вялая и не в очень хорошем настроение, поэтому мне стало интересно сможет ли подобный эксперимент с улыбкой повлиять на моё состояние и дать мне заряд на весь день.
Каким образом улыбка может положительно влиять на настроение?
Вызывает положительные эмоции. Увидев улыбку, мозг активирует центры удовольствия и радости, что способствует повышению настроения.
Создает позитивное восприятие окружающего мира. Улыбка может изменить восприятие ситуации, делая ее более благоприятной и приятной.
Социальное взаимодействие. Улыбка является частью невербальной коммуникации и способствует более теплым и дружелюбным взаимодействиям с другими людьми.
Снижает стресс. Улыбка может снижать уровень стресса и напряжения, влияя на физиологию организма.
Поднимает уровень эндорфинов. Улыбка стимулирует выработку эндорфинов, естественных антидепрессантов, способствуя улучшению настроения.
Таким образом, улыбка оказывает положительный эффект на эмоциональное состояние человека и окружающих, что особенно заинтересовало меня, как психолога, работающего с негативными эмоциональными состояниями у клиентов. Поэтому подобный эксперимент вызывает у меня не только личный, но и профессиональный интерес.
Если тоже хотите примерить на себя силу улыбки подписывайтесь на меня в запретграм и присоединяйтесь к марафону "Улыбайся"
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru