Человечество уже больше двух веков озадачено важным вопросом – что бы такого съесть, чтобы похудеть. В ход идут разные бады, чаи, жиросжигатели, суперфуды, «продукты с отрицательной калорийностью», то есть те, на переработку которых организм тратит много энергии. Но по улицам все еще ходит очень, очень много полных людей – значит, все эти штучки не работают.
И вот, самые продвинутые задались вопросом, а что, если привлекать к жиросжиганию протеин? Тот самый, который способствует росту мышечной массы.
Давайте раскидаем по фактам
Очевидные плюсы
Протеин – низкокалорийный продукт. Поправиться от него сложно, только если бесконтрольно поглощать его банками, потому что вкусненько. Но и это не каждому удастся, вылезут аллергические реакции от перебора. Да и дорого, большинство задушит жаба.
Организм тратит много энергии на усвоение протеина. Плюс, значительная часть этой энергии идет на постройку мышц. Конечно, если просто есть и больше ничего не делать, «строиться» ничего не будет. Но кто мешает худеющим добавить в жизнь силовые?
Тут важное дополнение. Некоторые новички считают, что для появления мышц нужны запредельные нагрузки, они сразу представляют такого карикатурного качка из мультика, который вертит над головой перегруженную штангу, и на ней в этот момент от тяжести гнется гриф.
Если Вам не нужен запредельный рельеф, то и сверхнагрузки тоже не нужны. С протеином процесс массонабора всяко приятнее, даже для «очень любителей». Плюс, Вы же помните, что мышцы тяжелее жира и потребляют больше калорий. Так что попробуйте не просто худеть, а еще и сухой массы поднабрать. А там, может, понравится и затянет.
Не вместе, а вместо
И вот все эти плюсы протеина (низкая калорийность, долгое насыщение, траты на переработку) можно и нужно грамотно использовать.
Например, заменить им перекус или сделать частью легкого ужина. Главное – вставить его в рацион не по принципу «плюс к тому, что уже было», а вместо самой сомнительной и жирной еды.
Подчеркиваю: невозможно похудеть из-за состава или ценности любого продукта, не только протеина. Но долгая сытость, минимум калорий и польза – однозначно помогут.
Пп – вкусняшки
Не секрет, что народные умельцы готовят сладости на основе протеина. Никакой особой премудрости или кулинарных навыков лучших кондитеров Франции. Ютуб такими рецептами перенасыщен.
Кто-то скривится: похудение – не время для тортиков или эклерчиков. Но давайте будем честными «с самими сабими» : рано или поздно все равно припрет. И намного лучше, если это будет полезное пироженко на основе протеина, чем какой – нибудь кремовый кошмар из гипермаркета.
Страшная химоза?
Теперь немного о протеиновом буллинге. Двадцать первый век на дворе, а некоторые люди все еще боятся купить пачку банального протеина, потому что это неведомый странный порошок, синтетическая дрянь и вообще бу.
Такие люди, вероятно, никогда не видели детские смеси и не знают, что некоторые младенцы с роддома на искусственном вскармливании, едят синтетический порошок и вырастают такими же розовыми и упитанными, как их ровесники на ГВ. Если, конечно, их кормили хорошей смесью, а не а -ля «красная цена».
Основой протеина становится молоко или яичный белок. И, честное слово, некачественное магазинное молоко в склизких пакетах в разы вреднее хорошего протеина.
Вывод
Похудение – процесс долгий, трудный и всесторонний, поэтому нужно максимально себе помогать. И если есть еще один союзник в борьбе с жиром, почему бы не попробовать.
Но, самое главное, без фанатизма. Ведь похудение это еще и интересный квест, путешествие. Поэтому никогда не перегибайте палку. Бесконтрольно скупать весь протеин в городе не надо.
А как вы относитесь к спортпиту и что из этого арсенала применяете для похудения?!
