- "У меня страх 😱 Смерти!"
Так начала нашу недавнею встречу одна моя клиентка.
- "Что с этим делать?"
Страх смерти может появиться из-за экзистенциального кризиса среднего возраста (именно в таком возрасте моя клиентка), в период когда человек теряет своих родителей или во время трансформации нашего тела (седина, морщинки и т.д.).
Пандемия коронавируса также этому способствовала и дала четко понять всем нам: люди могут умереть в самый неожиданный момент, даже близкие.
Изменение состояния здоровья также порождают тревогу по поводу надвигающейся смерти.
В такой непростой момент задаешься вопросом: а чего я добился за свою жизнь, что упустил, почему тогда не сделал(а) так как хотела?, почему там и тогда я не ценила свою жизнь?
Как справиться со страхом смерти
✅Первое и самое непростое - перестать его игнорировать.
Обычно мы справляемся со страхом именно так: отвлекаемся от него, убегаем, отворачиваемся и всячески стремимся не думать и избегать.
Вместо того чтобы развернуться к нему лицом и разобраться: "Отчего ты меня уберегаешь, страх?"
✅Страх - не враг.
Отталкивать его значит отмахиваться от заботливого друга.
Ведь он оберегает нас от встречи с опасностью, даже если ее не существует на самом деле.
Со страхом можно договориться, разобравшись с тем, что именно стоит за "страхом смерти".
Я боюсь, что умирать больно?
Я боюсь, что умру в одиночестве?
Я боюсь, что меня ждут страдания после смерти?
Я боюсь, что прожил(а) зря?
Чего конкретно я боюсь?
✅Страх-ваш спутник по жизни (как и мой!).
Следует так же понимать, что избавиться от страха смерти полностью не получится. Зато можно сделать так, чтобы он не беспокоил.
Только представьте, что его нет: смертность бы взлетела, мы перестали чувствовать реальную опасность, совершали бы безбашенные поступки, и случился бы хаос .
Когда обратиться к специалисту❓
✍Тревога перерастает в навязчивые мысли, которые преследуют постоянно.
✍Невозможно наслаждаться жизнью из-за регулярных симптомов (обсессий).
✍Появились панические атаки (о них я писала ниже в ленте)
Самопомощь🎯 у меня обычно одна - КНИГИ 📕 и личный дневник :
Страх смерти самый сильный, самый глубокий страх каждого человека.
Все мы рано или поздно задаем эти вопросы - В чем же истинная причина моих тревог? И можно ли научиться думать о смерти без страха?
Книги, с которыми разговор на эту запретную тему станет легче.
1,«ГОД ЖИЗНИ» СТИВЕН ЛЕВИН
2.«МУЖЕСТВО БЫТЬ» ПАУЛЬ ТИЛЛИХ
3.«ВСЕ МЫ ТВОРЕНИЯ НА ДЕНЬ» ИРВИН ЯЛОМ - вообще все его книги!
4. «ТАНАТОТЕРАПИЯ» ВЛАДИМИР БАСКАКОВ
5.«ОТ СМЕРТИ К ЖИЗНИ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ СМЕРТИ» РЕДАКТОР-СОСТАВИТЕЛЬ АННА ДАНИЛОВА
6. «У ПОСЛЕДНЕЙ ЧЕРТЫ. СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНАЯ БОЛЕЗНЬ КАК ПУТЕШЕСТВИЕ ДУШИ» ДЖИН ШИНОДА БОЛЕН
7.«ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ЖИЗНИ. СВЕТ ВДАЛИ» РЭЙМОНД МОУДИ
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://vk.com/public221656300
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754