Всем привет.
Интересная тема возникла. Можно ли себя ограничивать в 60+? Вопрос конечно интересный и не однозначный. В чём себя ограничивать можно, а в чём не стоит.
У меня в статьях основная тема это питание и тарелочки. Вот об этом и напишу свои мысли.
У многих блогеров в каналах для похудения эта тема затрагивается. Почему то считается, что нельзя бросать резко пить и курить. Это стресс для организма, а то, что свой организм мы травим много лет это как бы и нормально.
Так же и с питанием. Многие считают, что после 60 лет нельзя худеть ни в коем случае. А если начать худеть после 60 лет, что будет мне интересно?
Как вы думаете?
Моё мнение, что после 60 лет человек может худеть, если он себя хорошо чувствует и нет никаких медицинских противопоказаний. Только надо подойти к этому грамотно.
Считается, что молодым можно сидеть на диете. У них организм крепкий они же молодые еще, а вот после 60 уже никаких диет. Но ведь молодые во много раз больше двигаются и у них энергии больше расходуется им и диета часто не нужна. А человек в серебряном возрасте, как принято говорить, уже не такой активный и поэтому можно, а я считаю даже нужно, себя ограничивать в еде. Я не врач это моё субъективное мнение. Может многие и не согласятся, но я так думаю.
Пирожные с морожеными это вредно знают все, но они такие вкусные и так иногда хочется себя побаловать, но от сладкого поднимется сахар в крови, а от копчений и солений камни в органах образуются. Мне таких "прелестей" не хочется, поэтому я буду себя ограничивать.
Моё питание.
Завтрак.
- Два бутерброда с ветчиной и сыром.
- Кофе с молоком.
Завтрак сегодня простой, но дорогой. Ничего не готовила, а просто хлеб намазала маслом и положила сверху сыр и на второй кусок хлеба два куска ветчины.
Считаю свой завтрак.
Сыр 45 рублей 100 грамм, у меня 40 грамм =18 рублей.
Ветчина 55 рублей 100 грамм, у меня 30 грамм =16,5 рублей.
Масло сливочное - 90 рублей 100 грамм, у меня 5 грамм = 4,5 рубля.
Кофе 100 грамм 400 рублей, у меня 2 грамм пусть будет = 5 рублей.
Молоко = 3 рубля.
Стоимость завтрака - 47 рублей.
Я конечно не великий математик, но стоимость своего завтрака посчитать могу 😅
Обед.
- Грибной крем суп.
- Хлеб.
- Виноград.
Грибной крем суп стараюсь готовить по возможности часто. Он и вкусный и сытный.
Рецепт супа кому интересно: грибы, у меня шампиньоны, лук, морковь, картофель. Все овощи и грибы можно брать произвольно. Сложить их в кастрюлю залить водой и варить до готовности. Когда овощи с грибами будут готовы положить пару столовых ложек творожного сыра или плавленный сырок. Всё хорошо перемешать до растворения сыра и пробить блендером, а в самом конце добавить 200 мл сливок 10 %. Дать чуть вскипнуть и суп готов. Соль и специи по вкусу. Я добавляю только соль.
В холодильнике с прошлого года лежала маленькая веточка винограда. Покупала на новогодний стол, но не пригодилась. Что бы зря не лежала добавила к обеду.
Стоимость обеда - 60 рублей.
Ужин.
- Сырники с изюмом.
- Сметана.
- Клюква.
Сырники готовлю с малым количеством муки. На 250 грамм творога беру два яйца, 50 грамм рисовой муки, муку можно брать любую, но я фанат рисовой, горсть изюма если есть, но можно и без него, разрыхлитель, ванильный сахар и сахар. Я сахар не ем полтора года и поэтому положила один пакетик фитпарада это 1 грамм. Всё смешать и жарить на сковороде. В моем случае получаются скорее творожные оладьи, а не сырники, но специально не кладу много муки. Вариант оладий вполне устраивает. Масло для жарки не использую. У меня сковорода с интипригарным покрытием.
Стоимость ужина - 40 рублей.
Творог 250 грамм - 55 рублей.
Мука 50 грамм - 5 рублей.
Яйцо 2 шт. 20 рублей
Разрыхлитель 3 рубля.
Изюм - 10 рублей.
Фитпарад - 2 рубля.
Итого: 95 рублей стоимость всех сырников.
Вес всех сырников = 420 грамм.
Я съела 150 грамм это примерно на 40 рублей.
Стоимость еды за день - 147 рублей.
На этом у меня пока всё.
Присоединяйтесь, будем вместе экономить. 😅