Живёшь, никого не трогаешь, а тут бац! И нужно решать кучу проблем. У детей в школе опять нужно "сдать седять тыщ на отпуск диреку новые окна". Начальник завалил задачами по работе. Заболела кошка. А ещё вы уборку почти месяц не делали...
Голова идёт кругом. Не знаете за что схватиться. В голове образуется бесконечный круговорот мыслей, изничтожающих изнутри. К концу дня, появляется стойкое желание выплюнуть нервную систему.
- Знакомо?
- Мне да. Хочу с вами поделиться одним классным решением, которое реально работает в таких ситуациях.
Вы можете снизить затраты своей психической энергиина решение этих проблем!
Что для этого нужно? Записывайте:
1. Перестать думать о проблемах, как о проблемах и сформулировать конкретные задачи.
Проблема: Чёрт! Заболела кошка! Да, чтож такое!!! За что мне это всё?!
Задача: записать кошку на приём к ветеринару.
Чувствуете как снижается градус эмоций?
2. Поставить задачи в график, выделить для каждой задачи свой день и время в течение недели. Запишите их в ежедневник.
А далее, НЕ ДУМАЙТЕ о задаче, пока не наступит время её решать.
3. Принять то, что вы не властны над всем миром. Увы, но это так. Некоторые вещи случаются против нашей воли. Мы можем лишь работать с тем, что имеем.
Осознанно снижайте градус эмоций по отношению к проблемам, которые возникают. Это лишь препятствия на вашем пути, они временны, вы справитесь.
Научившись мыслить подобным образом, вы сможете успевать намного больше дел, без растраты психической энергии.
Сберегите её для чего-то более важного. Тренировки, чтение книг, общение с близкими... Думаю вы найдёте куда направить высвободившиеся силы.
#психология #спорт
