откликаешься на каждую их потребность, жертвуешь своим сном, отдыхом, каждую минуту в их распоряжении, отказываешь себе лишний раз что-то купить, а покупаешь им!?
Сегодня так сложился день, что обсуждаем с доверителями право на себя, свой отдых. Прямо подряд идет одна тема во всех сообщениях и хочется обобщить мысли в одну статью.
Как-то я уже писала об этом, разбирала в статье такие комментарии. Смотрите, как интересно, сразу приведу 2 коммента, один за другим идут:
- Где женщина пишет, что дочь должна слезть с шеи - 201 лайк.
- А где разумный человек пишет, что функция родителей - сделать так, чтобы детям они были не нужны - всего 39 лайков.
- Декларация одна - дочь должна слезть с шеи -
- а в реальности человек не умеет, не может, не знает КАК жить для себя. Себе автор коммента купила не вкусненькое, как хотела для дочери, а молоко и тушенку.
Почему так?
Почему себя радовать не стала, ведь возможность была. Технически (финансово, по времени, по наличию вкусного на полке магазина) есть все возможности сделать себе приятное.
И ещё коммент в той же переписке:
Выделю:
мама что ты делаешь у тебя же спина.
Откуда ребенок узнал про проблемы в спине? Наверное, мама сказала.
А если мама не говорит, что мне нужно отдохнуть после работы, то как ребенок это узнает?
Если мы молча откликаемся на любой запрос какого-то человека (в том числе ребенка), ничего не говоря о себе, то наше поведение будет считаться нормой.
Другие люди - не экстрасенсы, не обладают способностью читать наши мысли и знать о наших состояниях.
Если мы молчим и выполняем - значит, это норма жизни, так надо, это обычное дело.
Если граница не обозначена,
то кто несет ответственность за отсутствие личного пространства?
- И тут хочу отметить, что постоянные жалобы (нытье) о плохом здоровье, когда я, пренебрегая собой, с подвигом несу свой крест,
- очень отличаются от разумного обозначения комфортного для себя безо всяких крестов и подвигов.
И на второй вариант должно быть ощущение своего права на себя.
А первый вариант - это заигрывание и лукавство, которое окружающие люди считывают и, обоснованно, не верят, не играют в это.
Если ты себя не ценишь, пренебрегаешь собой, то почему я должен ценить тебя? Сядь, отдохни, перестань собой пренебрегать. Не втягивай меня в эти игры. Мне это неприятно.
Чувствуете это здесь:
-----
Сейчас закончили работу с доверительницей, очень долгую работу, где меняли схожие управляющие убеждения. Я попросила разрешения поделиться этим опытом в статье, потому что мне кажется это очень распространенным!
Доверительница пришла с проблемой, что очень много ест на ужин
Прям много! Очень много!
Весь день себя сдерживает, всё получается контролировать и считать калории, и это даже не трудно, и комфортно, и нравится ощущать заботу о себе, и вкусно.
А вечером просто кошмар! Как с цепи срывает. Съедается всякая гадость, картошка, почти прокисшая за 5 дней в холодильнике, которую и не хотелось, всё с майонезом, с жирным салом, лишь бы забить живот так, что тяжело дышать и нет сил двигаться!
Описание ситуации типичное, но за ним может быть очень разная психологическая реальность, разные психические потребности.
Самое простое объяснение - желание отпустить контроль, который был весь день.
А невкусная и почти испорченная еда - частый спутник плохого отношения к себе и даже самонаказания "ты хотела есть как свинья всё подряд без ограничений - жри!"
Но типичное и распространенное не всегда отражает реальность жизни конкретного человека. Начинаем разбираться.
Выясняем с доверительницей, что ей нужно после работы 1 час тишины, прийти в себя, отдохнуть. И пока она эту потребность в себе не признавала – были очень обильные ужины. Когда уже ТАААК объелась, что НЕ МОГУ дойти до дочки, когда она орет из комнаты, что ей ОПЯТЬ что-то от меня нужно.
Чувствуете причину переедания?
И вот учились, как сказать дочкам, что мама устала?
Ведь мама всегда в их распоряжении! Мама как кукла – мама, пойди туда, пойди сюда, посмотри. Мама – раб! Обязана откликаться на любое требование.
Как это, мама отдыхает? Это что такое? Как это, нельзя заходить в спальню, потому что мама отдыхает? Чудовищное сопротивление было на эту мысль! Такое невозможно!!! Недопустимо.
Месяцев 6, наверное, меняли управляющие убеждения, чтобы снять сопротивление.
Как уже сказала, это очень распространенное явление: ребенок - царь и бог, родители - прислуга.
Почему так?
Потому что не побегу на первый же запрос ребенка - ПЛОХАЯ МАТЬ!
А ещё, и это главное, потому что отдыхать не имею права, на себя вообще не имею права.
Кто отобрал эти права?
Почему не могу после работы полежать ОДНА в тихой обстановки, за закрытой дверью?
Уже это разбирала. Пример в комменте под статьей:
Нужно ли что-то делать с едой в данных случаях? Сажать человека на диету, как-то пересматривать рацион?
Тут еда вообще имеет значение?
Или ситуация про что-то другое?
Мама переехала в голову
У всех наших близких людей есть одно свойство - они "переезжают" в нашу голову. Называется словом "интериоризация" - переход из внешнего во внутрь.
И вот, дома никого нет, можно отдыхать, валяться на диване, делать то, что хочешь! А родители в голове, как всегда, устраивают террор долженствования, рассказывая как нужно делать и как не нужно, что разрешено, а что запрещено.
Реального общения с реальным человеком может не быть уже давно, а мы продолжаем жить так, как нас обучили в детстве.
Интериоризация - папа и мама, другие значимые взрослые "живут" в моей голове и контролируют моё поведение.
Что с этим делать?
Например, самое простое - поговорить с ними, что теперь я не согласна с вашими условиями, теперь я хочу жить так и так.
Такой ВНУТРЕННИЙ диалог - это самый простой и самый эффективный инструмент изменения внутреннего пространства психики. Мы используем этот психологический прием на 7-м шаге нашего курса "7 шагов к стройности".
Почему на только 7-м шаге?
Потому что ДО этого диалога нужно внимательно рассмотреть общую ситуацию, общее устройство психики, которое сложилось на данный момент.
Иначе диалог может превратиться не в реорганизацию психики для улучшения жизни, а в слив негатива на родительский образ, как он "ужасный" мне всю жизнь "испортил".
Слив негатива ничем не помогает, ничего не меняет, только поднимает в сознание боль и плохие переживания, обиды.
Поэтому, прежде чем что-то менять, - нужно хорошо себя понять, ситуацию понять, причины понять.
Сначала диагностика - а потом лечение, говоря медицинским языком.
Если глотаем подряд все таблетки, на которые наткнулся глаз в интернете, в надежде "а вдруг поможет?", то высока вероятность результата "не помогло! стало хуже...".
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.