Вот уже больше месяца я сижу на цифровой диете. В результате:
— высвободила 14 ч времени в течение каждой недели,
— часть времени в соцсетях заменила на чтение электронных книг,
— прочитала 8 книг вместо обычных 2-3 шт,
— стала ежедневно по 30-60 минут заниматься английским,
— начала новую книгу.
Сейчас пишу это и понимаю, что результаты колоссальные, а ведь я уменьшила время за телефоном всего на 2 часа в день: с 6 до 4 часов. И то, считаю, что 4 часа — это ещё очень и очень много!
А всё началось с того, что я решила послушать аудиокнигу «Цифровой минимализм» Ньюпорта, которая досталась мне по какой-то акции и очень давно висела у меня в Литресе. Книга оказалась дельной, мотивирующей. Рекомендую каждому. Клик
Я провожу 1/4 жизни с телефоном в руке!
Это шокирующее открытие я сделала, когда ради интереса решила проверить время пользования экраном в настройках телефона. На самсунгах этот показатель можно найти во вкладке «Использование устройства и родительский контроль».
Когда я впервые зашла в эту вкладку, я была слегка в недоумении. Среднее время в телефоне за сутки составило более 6 часов в день, 45 часов за неделю. Почти двое суток... И это у меня, у которой вечно не хватает времени на любимые занятия: писательство, музыку, английский, чтение. Да за 45 часов можно кучу страниц написать, выучить какой-нибудь ноктюрн, прочитать несколько книг!
А я ролики в инстаграме листаю. Всякие, часто бессмысленные, с переодетыми в баб мужиками, и в мужиков бабами. Весёлые, конечно, но бесполезные. Обидно стало, что трачу время жизни на всякую ерунду. Почти 100 суток в год с телефоном в руке.
Сейчас я считаю, что возможность посмотреть время использования экрана — самая важная функция в телефоне, которая может повлиять на жизнь.
Отказ от Инст@грама
И я приняла решение, которое далось мне нелегко. Я отказалась от Инст@грама. Было трудно. Очень привыкла к инсте, пыталась там продвигать свои книги, но выхлоп оттуда был нулевой. А привычка сидеть в этом приложении сформировалась крепкая. Рука сама тянулась к телефону.
В эти моменты я открывала читалку или откладывала телефон в сторону и брала в руки книгу, когда лимит экранного времени был исчерпан. Настоящую, бумажную, с запахом типографии. Очень редко такие читаю, но в январе осилила две. А параллельно я читала и электронные книги, и слушала аудиокниги. Наконец-то дочитала «Происхождение видов» Чарльза Дарвина. Год её до этого мусолила)
Итог: 8 книг за месяц.
Сократила время ВКонтакте
Полностью отказаться пока не могу. Там у меня общение, там группы, которые я веду по работе и для души. Приглашаю, кстати, подписаться на одну, младшую сестру этого канала. Там я пишу короткие заметки о чтении и на тему антиутопии.
В книге «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт предлагает отписаться от всех людей, которых не знаете, но я не захотела никого удалять, а просто скрыла чужие и неинтересные новости в ленте. Теперь вижу в основном только избранный контент. Так я стала меньше зависать в этой соцсети.
Зато начала больше заниматься английским, каждый день. Да, тоже за экраном телефона, но зато хотя бы с пользой. Сейчас хочу немного вспомнить грамматику, расширить словарный запас, а во второй половине года прочитать книгу С. Кинга «Зелёная миля» на английском. Она давно ждёт своего часа, но уровнем я пока до неё не дотягиваю.
Итог: 30-50 мин английского в день.
Отписалась от рассылок
Завела себе привычку: если мне приходит рассылка, которая мне не нужна, или на которую я подписалась 100 лет тому назад, — отключить! Шлют какие-то левые незнакомцы? В спам! Нечего воровать моё время.
В итоге сейчас я получаю две рассылки:
- от Школы Горбунова, так как там реально классный контент по редактуре, и когда-нибудь я мечтаю пройти обучение в школе редакторов Ильяхова.
- От Сбера. Не особо интересно, но мало ли. Банком пользуюсь, надо быть в курсе нововведений.
Я почувствовала, как прочистились мои чакры 😁 Весь этот информационный шум исчез, и я смогла сконцентрироваться на своих проектах. В частности, стала больше писать в блог (и даже написала статьи наперёд) и начала работу над третьей книгой. О первых двух тут.
Итог: ведение блога, работа над книгой.
В планах — 3 часа
Результатом всех этих действий стало сокращение экранного времени до 4 часов в день. Бывают и срывы, но среднее время за неделю — в норме.
Честно скажу, что я еще далека от цифрового минимализма, но и эти шаги существенно повысили качество моей жизни, сделали ее более наполненной и дали толчок в развитии. В планах у меня есть ещё пара важных пунктов.
- Меньше общаться онлайн, больше по телефону голосом и вживую.
- Выходить на прогулку каждый день: без наушников и телефона, с блокнотом и ручкой.
- Плавать.
Казалось бы, причем тут всё это? Но это очень важно. Отказ от переписок позволит получать больше радости от общения, потому что голосом и вживую мы получаем больше информации, чем буквами на экране. Прогулки — отличный вариант для рефлексии, а плавание — для здоровья. Надо понимать, что телефон — это зависимость, и отказ от него вызывает своеобразную ломку с соответствующими гормональными изменениями в организме. А спорт и свежий воздух дарят дофамин.
Впереди у меня — новая планка по использованию телефона. 3 часа. Думаю, что этот переход будет сложнее, чем предыдущий, потому что сейчас у меня на телефоне осталась в основном полезная деятельность. Но и её, конечно, можно еще раз пересмотреть и оптимизировать.
Вот такие у меня изменения в жизни, друзья. Можно сказать, что у меня получилось начать новый год с чистого листа. А как у вас отношения с телефоном? Сколько времени жизни отдаёте гаджету?
