Это миф, что для того, чтобы иметь стройную фигуру необходимо следить за питанием и отказаться от «вредных» продуктов.
⛔Подсчет калорий, отказ от каких-либо продуктов без назначения врача, эмоциональные переедания - являются нарушением пищевого поведения. Подробнее об этом я рассказала в статье «статус: все сложно в отношениях с едой».
✅Единственным здоровым пищевым поведением является интуитивное питание.
Что это такое❓
🧘🏻♀Интуитивное питание – это концепция, основанная на глубоком взаимодействии с собственными потребностями организма и пищевыми предпочтениями. Этот инновационный подход к питанию предлагает разрыв с традиционными диетами и строгими правилами, цель которых – контроль над потребляемыми продуктами. Вместо этого интуитивное питание рекомендует слушать свое тело, чтобы определить, что именно оно и вам самим требуется.
📍Принципы интуитивного питания основаны на переживаниях и сигналах, поступающих от организма. Главное – научиться распознавать их и отвечать на них. Этот подход учит нас быть осведомленными о своих потребностях в пище, что позволяет найти гармонию с самим собой и привести организм в баланс.
📍Начать питаться интуитивно требует некоторой тренировки ума и тела, но награды, которые он приносит, стоят каждого усилия. Один из ключевых аспектов – это умение различать настоящий голод от эмоционального или привычного питания. Обратите внимание на сигналы, которые посылает ваш желудок: наличие голода обычно сопровождается ощущением пустоты или желанием поесть. Наблюдая за своими чувствами и эмоциями в моменте, вы сможете идентифицировать тип потребности и принять решение о приеме пищи на основе реального голода.
📍Чем полезно интуитивное питание? Ответ на этот вопрос достаточно прост. Когда вы практикуете интуитивное питание, ваш организм получает ровно то, чего ему действительно нужно. Вы будете съедать пищу, ощущая сытость и удовлетворение, без вины и негативных эмоций, связанных с пропущенными блюдами или ограничениями. Кроме того, такой подход помогает улучшить и установить здоровые отношения с пищей, что приведет к улучшению физического и психического самочувствия.
🌱Итак, интуитивное питание открывает новый подход к здоровому образу жизни, основанный на слушании сигналов своего тела и отказе от строгих правил. Этот нежесткий и естественный подход позволяет нам вернуться к основам сознательного питания, обрести гармонию с самим собой и наслаждаться всеми преимуществами, которые оно принесет в нашу жизнь.
Я Дарья Вегнер - эксперт по пищевому поведению и интуитивному питанию.
Автор: Вегнер Дарья Георгиевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru