Хорошая жизнь значит больше чем просто позитивные эмоции.
В работе я помогаю людям не увязнуть в чужой борьбе и не побеждать в чужой битве, а развернуться в сторону своих желаний и стремлений, т.е. увидеть смысл и суть, задуматься о действительно важных вещах, которые часто мы замечаем лишь во время серьезных испытаний.
Мы говорим о ценностях. Это вербально обозначенные жизненные принципы.
Если не упускать из виду ценности, не привязываясь к конкретным целям, то жизнь становится гораздо более адаптивной и гибкой - у нас есть ориентир - как вести себя в любой ситуации.
Поэтому, в ценностно - ориентированной терапии акцент делается на пути (ценностях), а не на отдельных его участках (целях).
Почему акцент на целях может делать наше поведение менее гибким?
- Цели находятся всегда в будущем, в отличие от ценностей, которые всегда доступны и неиссякаемы.
- Цели вызывают чувство несоответствия нашего нынешнего и желаемого положения, что ведет к самоосуждению, оцениванию себя и чувству вины, что препятствует изменению поведения и достижению этих целей.
Так как же определить ценности и отличить ценности от целей?
Ценности это поведение — они обозначают образ жизни, а не слова. Как мы хотим поступать или вести себя на постоянной основе. Поэтому в каком-то смысле они описывают, каким человеком мы хотели бы быть.
Ценности это о качестве действий, ответ на вопрос «как» (энергично, с любовью, вовлечённо)
Например:
- Быть любящим и заботливым по отношению к кому-то
- поддерживать здоровье и физическую форму
- упорно работать
- вовлеченно слушать
Ценности это свободно выбранные жизненные принципы — это не то, что вы должны, обязаны или вынуждены делать, это то, что вы выбираете для себя.
Ценности это направления нашего движения — если мы сбились с пути — мы всегда можем повернуть в выбранную нами сторону. Что бы не случилось. Т. е. Ценности никогда не заканчиваются. Они всегда доступны, но достичь их невозможно.
Что это дает на практике?
Когда достижение какой-то цели становится для нас невозможным - мы можем изменить цель и по-прежнему следовать ценности.
Например: "Поддерживать здоровье и физическую форму" можно разными видами активности, т.е. если один вид активности невозможен, мы можем заменить его другим и продолжить поддерживать здоровье.
"Быть любящим и заботливым по отношению к кому-то". Мы можем хотеть контакта с каким-то определенным человеком, но если это для нас невозможно - мы можем быть любящим и заботливым по отношению к кому-то другому или по отношению к себе.
Упорно работать - следовать этой ценности можно занимаясь разной деятельностью.
И т.д.
И если мы сконцентрированы только на целях, теряя возможность ее достичь, мы можем ощущать себя неспособным двигаться дальше.
Ценности являются чудесным уравнителем в нашем крайне несправедливом мире. Неважно кто мы, где живем, какие страдания выпали нам на долю, что мы делали или что делали с нами, - каждый из нас способен жить так, как это лично значимо для него, поддерживая этим свою целостность.
Развитие психологической гибкости дает нам возможность воплощать ценности в жизнь даже при наличии потенциальных преград.
Этот навык можно развивать в терапии или самостоятельно.
Записаться ко мне на консультацию +79260562697 Telegram, WhatsApp
Автор: Шаповалова Анна Дмитриевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru