Итак, продолжаем потихоньку, худо-бедно, но стараюсь.
Вес сегодня - 65,3 кг (-1,9 кг). Кстати, объемы я в этот раз измерять не стала. И так мне понятно что к чему. Потом, как вес будет приемлемый, то начну объемы измерять. Да это и по одежде станет видно.
Старт 9 января 2024. Вес 67,2 кг, рост 166 см.
Вчера был белково-овощной день, а это значит порции были побольше и меню по-разнообразнее.
Я люблю брокколи. И вчера такую вкусную купила, прям сладкая.
Меню предыдущего дня:
Завтрак - каша из овсяных отрубей (150 мл молока+150 мл воды + 30 гр овсяных отрубей Нордик, дневная норма на чередовании). Надо будет снять видеорецепт каши, а то не всем понятно что это такое.
Обед - брокколи вареная, курица запеченная в фольге с луком и помидором (тоже нужно снять видео рецепта).
Ужин - минтай, жареный под маринадом (маринад - лук, морковь, томатная паста+вода). Рецепт нужно? )))
Нужно бы мне фото тарелочек еще делать, да я все не возьмусь никак. Не умею красивые фото еды делать.
