Бег по утрам — отличный способ начать день и поддерживать физическую форму. Однако многие люди сталкиваются с проблемой потери интереса к тренировкам через несколько дней или даже недель.
Всему виной, неправильный подход к обучению бегу в детстве. Если вспомнить, что происходило в то время- страшно становиться. Такое ощущение, что из нас всех хотели сделать чемпионов (причем сразу).
В данной статье я не буду рассказывать вам о том, как стать чемпионами по бегу (сам не знаю). Здесь мы поговорим, как правильно и самое главное с удовольствием начать бегать.
Прежде всего я пропагандирую любительский бег. Бег не на скорость, не на дистанцию и не за медали (хотя об этом, чуть позже)))).
- Начните первый день с прогулки. Да да да. Именно. Встаньте на 1 час раньше обычного и просто пол часа прогуляйтесь по улице, дышите свежим, утренним воздухом, подмечайте что то новое в знакомых местах, прислушивайтесь к различным звукам. Если попадете на рассвет- вообще здорово.
- Начинайте бегать очень медленно (даже если это будет почти шагом). Самое главное- понять, что никто ни с кем не соревнуется. И ваша задача- не километраж, а время, которое вы сами для себя определили (у меня это может быть как 4 часа, так и 10 минут).
- Не верьте тем, кто говорит, что готов бегать 24 на 7. Бывают периоды, когда очень тяжело себя заставить бегать. В эти моменты не надо себя заставлять. Лучше сделать перерыв и проанализировать свое состояние. На нежелание выйти утром на улицу может повлиять много факторов (мало сна, переедание, общая физическая усталость, ну и еще миллион "отговорок")))))
- Если во время бега вы вдруг почувствовали усталость- перейдите на шаг. Лучше пройти 50 метров и продолжить, чем через 50 метров прекратить на всегда.
5. Найдите компанию. Бег с друзьями может стать отличным стимулом для регулярных тренировок.
6. Купите новую экипировку. Новая одежда и кроссовки могут стать дополнительным стимулом для пробежек. Ведь всегда здорово купить себе какую-нибудь красивую спортивную одежду.
7. Зарегистрируйтесь на забег. Участие в забеге может стать дополнительной мотивацией для регулярных тренировок. К тому же в большинстве любительских стартов на финише вас ожидает медаль и поздравления (как чемпиона) с завершением забега.
Следуя этим простым советам, вы сможете полюбить бег по утрам и продолжать тренировки с удовольствием.
А вы любите бег?
напишите в комментариях, за что вы любите или не любите бег.