В день по строчке, в ночь по букве..
Никак не могу разобраться с весами. Чего я, собственно, от них хочу и чего жду. Нет, конечно, что очевидное, то понятное.
Непонятно как раз не очевидное.
Я придерживаюсь мнения, что все наши поступки и действия (если речь идет, конечно, о поступках и действиях, а не зависаний и притупливания) должны иметь какой-то, но смысл. Причем смысл чаще не очевидный и скрытый от понимания. Даже наверно не столько смысл, сколько мотив.
В условиях искаженного представления о себе, о теле, имеющейся надстройки в виде нарушения пищевого поведения я очень часто, долго и скрупулезно копалась в глубинах, чтобы как-то перенаправить свои поведенческие дорожки по другим рельсам.
С весами у меня прям тупик.
Итак. Вес. Некая цифра, которая говорит мне сколько я вешу и сколько во мне жира, мяса и костей.
Измерительный прибор: умные весы, весы классические.
Что я хочу от своего веса?
На этот вопрос у меня есть два или даже три предполагаемых варианта:
1. Уменьшение веса до 73-78 кг (в этом диапазоне). Как быстро хочу? В течение года.
2. Удержание веса. Отсутствие роста в течение года.
Имея такие желания необходимо рассмотреть такие моменты, как мою готовность что-то менять в нынешней системе для достижения этих результатов.
1. Для снижения веса мне необходим дефицит калорий. Если я не контролирую питание, я предполагаю, что организм компенсирует активность. Необходимо вводить контроль. Я не хочу контроль.
2. Для удержания веса необходимо оставить все как «есть» и сосредоточиться на жизни, а не весе. Потому что скачки на весы триггерят не меньше, чем прочие страхи.
Итак. Что для первого, что для второго я имею «преграды».
Для первого (снижения веса) у меня отсутствие тяги напяливать контроль. Обосную: я «поймала» такое состояние, образ жизни и питания, в котором мне максимально комфортно живется. Я не хочу ещё больше влиять и встревать в процессы, которые должен регулировать организм. Если я «включаю» контроль, я все равно «потеряю» качество связи. Во-вторых, мне очень было бы интересно проследить действительно ли «качество» связи восстановлено (исследователь внутри меня крайне заинтересован в экспериментальных данных и говорит, что недостаточно времени прошло, чтобы подводить итоги).
Для второго (удержание веса) мне необходимо «удалить» все триггерные вопросы, связанные так или иначе с питанием. Потому что с учетом формирования навыка доверия организму и себе, я искусственными поведенческими привычками, приобретенными за последний год, опять-таки отдаляю себя от естественного пищевого поведения (с учетом проведенной коррекции).
Что остается?
Снижение веса - управлять не хочу-не буду.
Удержание веса – «нельзя взвешиваться».
Необходимо:
Оставить вес в покое, расслабиться и жить.
Что мешает?
Я умом понимаю это, что надо перестать прыгать на весы. Я знаю, что 1 кг жира это дефицит на 7200-7700 ккал. Я не ем на 2000, я ем больше. Я довольно много двигаюсь, но в январе сократилась. Плюс минус по цифрам с учетом моей годовой статистики максимум, что я могу сжигать в месяц – 1 кг жира, которые легко прячутся за колебаниями воды в районе 3-4 кг. То есть даже за месяц я не смогу увидеть перемены веса, даже если я продолжаю терять жировые запасы.
Я ЭТО ПОНИМАЮ.
Тогда что вскрывается?
Я боюсь.
Да, я банально боюсь.
Боюсь не того, что вес не снизится. Я боюсь самого веса.
Это как детская травма. С которой вновь и вновь встречаешься.
Я с ней встречаюсь каждый раз, когда худею и после отпускаю контроль.
Я набираю – когда не контролирую.
Я снижаю – когда контролирую.
Иного не дано.
Да, я боюсь.
Надо идти в страх и разбираться с ним.
Пока до конца не разобралась, но думаю ответ будет найден. Вместе с которым поменяется и мое восприятие веса.
Блин, да вес – это просто цифры! (Я это понимаю).
Но я их боюсь! (Моя бессознательная часть).
Примерно так. День за днем, каждый раз я анализировала то, что я делала, делаю. Опиралась на чувства, мысли и совсем бессознательные действия, связанные с едой, пищевым поведением, образом тела, восприятием тела и так далее.
Надеюсь вторая часть будет скоро. Хочу докопаться до этого страха.