Так случается, что иногда мы чувствуем себя истощенными морально, физически, материально. Мы много потратили и мало восполнили. В такие моменты очень важно знать свои действенные источники пополнения энергии, свои ресурсы.
Для каждого они свои, иногда прямо противоположные для разных людей. Главное, чтобы они были эффективными именно для вас, и не нарушали границы других людей.
Осознавая свои ресурсы, и практикуя их использование, можно научиться восстанавливать свои силы, а ещё не погружаться в общение, деятельность и состояния, которые вас истощают.
Внутренние ресурсы, это всё то, что мы можем самостоятельно дать себе, чтобы порадовать себя, наградить, поддержать, наполнить силами, восстановить мотивацию или получить что-то ещё, что нам в этот момент необходимо.
И здесь очень важна чувствительность к себе самому (осознавание собственных чувств и потребностей), об этом я подробно писала ранее.
Потому что чужие способы могут быть для вас антиресурсными, и получится обратный эффект.
Кому-то для отдыха нужна пробежка, а кому-то сон, для улучшения настроения - хороший фильм, уборка в доме или вкусняшка.
Для восстановления желания работать - выходные без общения, изучение новой литературы или просмотр видосиков с котиками.
Тут важно понимать и знать свои собственные ресурсы: "Что я могу себе дать, в какое время и для чего?"
Ну а это опять про путь к себе, куда ж без него)).
Внешние ресурсы, это всё то, что могут дать нам другие люди. Мы иногда забываем, что те, кто нас окружает, способны нам помочь. Просто нужно обращаться за помощью, и это нормально.
Если у вас есть установка, что со всем нужно справляться самостоятельно, подумайте, кто автор этой установки? Скорее всего, это кто- то из вашего детства. Но, вы не обязаны всю жизнь следовать чужим правилам, возможно пришло время устанавливать свои!
Сообщества - это прекрасный работающий внешний ресурс, который способен добавить красок и энергии в нашу жизнь.
Конечно, здесь тоже важно слушать себя и приобщаться к тем сообществам, участники которых разделяют ваши интересы, поддерживают, дают направление в развитии.
Найти такие сообщества - большая ценность. Но, может они уже есть, и искать их не надо. Просто попробовать внимательнее присмотреться к своему кругу общения во всех сферах жизни. Мы ведь не всегда осознаем ценность и потенциал того, что имеем.
Внешние ресурсы в наше время, это также различные программы, сервисы, службы, специалисты.
Психолог - это тоже внешний ресурс. Ходить к психологу - абсолютно нормально. Не обязательно ждать, пока жизнь совсем станет невыносимой.
Если вам сложно найти свои внешние или внутренние ресурсы, пишите!
Автор: Марина Алексеевна Дявго
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru