Как выбраться из абьюза в отношениях?
Многие задаются вопросом: «Неужели абюзер совсем не может измениться?»Будучи психологом, я скажу, что несмотря на то, что такие случаи крайне редки, абьюзер может измениться. Однако при условии, что он искренне захочет этого самостоятельно и будет посещать психотерапевта или психолога, который специализируется на работе с насилием, а также начнет контролировать свое поведение и пытаться минимизировать действия насильственного характера.
Но важно понимать, что пока человек ведет себя таким образом и не применяет никаких действий, дабы измениться, то никаких здоровых отношений выстроить с ним не получится.
Итак, вернемся к теме статьи. Что же делать если вы столкнулись с абьюзом?
▫Для начала очень важно убедить себя в том, что партнер ведет себя абьюзивно по отношению к вам. Во избежание попадания на ловушку газлайтинга или же усомнения в своих ощущениях, не забывайте напоминать себе: «Мой партнер часто делает мне больно. Мне неприятно от его слов/действий, и когда я прошу его изменить отношение ко мне, мои чувства обесцениваются и ничего не меняется». Фразы могут быть индивидуальны, но подобные напоминания в любом виде поистине важны.
▫Обратитесь за поддержкой к близким людям. Очень важно чувствовать и понимать, что есть люди, которые вас любят, готовы поддержать, искренне ценят вас.
▫ Консультируйтесь с профессиональным терапевтом или психологом, чтобы получить эмоциональную поддержку и совет. Крайне сложно справиться с этой ситуацией без участия специалиста, поэтому не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью.
▫Составьте план действий. Тут уже все зависит от той ситуации, в которой вы находитесь. Если вы являетесь жертвой финансового абьюза – задумайтесь о подушке безопасности и о возможной работе. Если же вы попали в ситуацию физического насилия – подумайте об обращении в правоохранительные органы и о безопасном месте, куда вы можете переехать. Ваша безопасность должна являться приоритетом.
▫Примите решение. Решение оставаться или покидать отношения должно быть основано на вашем благополучии. Подумайте, что будет лучше конкретно для вас, подумайте, к каким последствиям в будущем это может привести. Помните, что вы заслуживаете здоровых и безопасных отношений! 🤍
Автор: Шелетун Анастасия Сергеевна
Специалист (психолог), Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru