Новогодние праздники – это особый период для каждого человека. Даже если Вы не особо отмечаете, все вокруг это делают и тем самым тоже влияют на ваш ритм жизни.
Итак, с чего же начать?
1. Сон. Его нужно нормализовать. А это значит, начинать ложиться спать и просыпаться в Вашем привычном режиме. Если Ваш режим сна очень сильно «сдвинут» из-за праздников, то начните с малого. Начните каждый день ложиться спать на 10–15 минут раньше. Соответственно и подъем должен быть на 10–15 минут раньше. Ориентируйтесь на то, что необходимое количество сна для взрослого человека 6–8 часов.
2. Питание. Небольшими шагами возвращайтесь к Вашему обычному рациону питания. Например, начать можно с завтраков, затем через несколько дней вернуть в режим дня, традиционный для Вас, обед, а затем и ужин. Помня правило, что плотный ужин лучше всего есть за 3–4 часа до сна, а вот легкая пища допустима за 1–2 часа до сна.
3. Привычные занятия: спорт и хобби. Если Вы занимались спортом 3 раза в неделю – начните с 1 в неделю, на следующей неделе добавьте еще 1 визит, на третьей – 3-й визит в спорт зал. Так будет легче вернуть себе полезную привычку, чем сделать большую нагрузку на организм и отбить у себя желание в целом заниматься физическими упражнениями. С хобби – также: постепенно возвращайте любимые занятия в Вашу жизнь.
Даже самая длинная дорога начитается с одного шага) И в данной ситуации главное – начать!)
© Юлия Трикоз
#прийтивсебя #вернутьсяврежим #онлайнконсультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #психологюлиятрикоз #психологдонецк #психологднр #психотерапевтдонецк