Почему и для чего мы спим? Давайте разбираться.
Значение сна для человека наиболее интересный и до сих пор загадочный эволюционный механизм. Но для начала ответим на несколько вопросов.
1. Как вы считаете, достаточно ли вы спали в последние несколько месяцев?
2. Когда последний раз вы просыпались без будильника отдохнувшим?
3. Чувствуете ли вы себя отдохнувшим, когда слышите звонок будильника и необходимо вставать?
4. Насколько вам требуется кофе или другие стимулирующие напитки для того, чтобы включиться в новый ритм дня?
Ответы могут быть разнообразными, но статистика по всему миру неутешительна, две трети взрослого населения не получают достаточное количество сна. И фраза, которая очень часто звучит “Ничего страшного, выспимся на том свете”, бывает, в прямом смысле толкает нас к тому, чтобы сократить нашу продолжительность жизни. Давайте разбираться, почему и каковы последствия тотального недосыпа.
Итак, регулярный сон менее 6-8 часов, в первую очередь разрушает вашу иммунную систему, увеличивается риск онкологии в 2 раза и иногда даже выше. Неделя недосыпания нарушает уровень обмена сахара в крови. Постоянный недосып определяет более раннее наступление старческой деменции, и в том числе, такого грозного заболевания, как болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративных заболевания. Плохой сон в разы повышает риск инсульта и инфарктов, независимо от пола, нарушается психическое здоровье, очень резко и быстро повышается уровень тревоги, резко снижается внимание и концентрация, что приводит к повышению дорожно-транспортных происшествий, и в принципе обычных травм, повышается аппетит, нарушается обмен гормонов.и так далее. Эти перечисления могут быть многочисленны по различным функциям нашего тела, и если все их суммировать, то в конечном итоге станет понятно, что чем меньше мы качественно спим, тем короче, наша жизнь.
В мире большое количество школ, которые занимаются изучением сна, в том числе и в России, есть очень большое мощное направление по сомнологии. Есть даже специалисты сомнологи, которые занимаются конкретно качеством вашего сна. И вот британский нейрофизиолог, основатель центра исследования сна Мэттью Уолкер пишет, что между вашим сном и иммунной системой существует тесная двунаправленная связь. Сон борется с инфекциями и болезнью, используя все виды оружия из вашего иммунного арсенала и накрывает вас защитной оболочкой. Вот здесь он как раз весь концепт и рассказывает о том, насколько важна работа такого базового эволюционного механизма как сон. Ведь взрослый человек проводит треть своей жизни во сне.
И несмотря на такой большой объем научных исследований про сон и внимание не только врачей, но и биологов и нейрофизиологов, до сих пор сон остаётся одной из самых больших биологических загадок. Даже современные методы генетики и молекулярной биологии, мощные цифровые, системы до сих пор до конца не могут разгадать те или иные особенности сна и почему человек треть своей жизни проводит в определенном состоянии, которое можно описать достаточно юмористически.
Представьте, что у вас рождается младенец, доктор заходит в палату и поздравляет новоиспеченных родителей в том, что родился прекрасный малыш. У него хорошие тесты, все результаты. И все это показывает об адекватном уровне здоровья, однако треть своей жизни он будет впадать в определённое состояние наподобие комы, и временами это даже может напоминать смерть, и в это время тело ребенка будет неподвижно, его разум будет довольно часто наполнять различного рода галлюцинации. Так он будет проводить практически треть своей жизни и никто пока не может объяснить, с какой целью это происходит. Ну, на самом деле, с какой целью это происходит?
Мы уже можем объяснить, но вот это так юмористически показывает о том, что это очень интересный эволюционный механизм, который позволяет нашему организму действительно осуществлять все другие функции и тогда две трети нашей жизни быть активными потому, что во сне происходит очень большая работа нашего организма по восстановлению практически всех его функций.
Данные последних научных исследований показывают, что похоже, что нет ни одного крупного органа и процесса в нашем теле, который бы не испытывал положительного влияния сна. Ну и, соответственно, губительного от его недостатка. Так что наше здоровье каждую ночь получает такой щедрый подарок в виде сна.
Продолжение читайте в следующей статье.
Ставьте 👍мне будет приятно!