Как разрушить негативное убеждение
Негативное убеждение — это мысль человека, из-за которой он невольно делает свою жизнь хуже. Давайте потренируемся его выявлять
Бывает, что негативные убеждения настолько сильны, что они заставляют себя подтверждать. Например, студент уверен, что он слишком глупый для своей программы обучения. Поэтому накануне экзамена он «случайно» не высыпается и проваливает его. Негативное убеждение становится сильнее.
Что же делать в этом случае? Как нейтрализовать негативное убеждение, если человек даже не видит его?
Шаг 1. Выявите убеждения
Составьте список убеждений, которые мешают вам реализовывать задуманное.
Осознаете что негативные убеждения, которые у вас есть - это не ваше представление о себе, их транслируют вам другие люди.
Вы воспринимаете эти убеждения как свои собственные, так как присутствует зависимость от этих людей.
Шаг 2 Проанализируйте
-для чего вам нужны эти убеждения?
-чего вы хотите добиться таким образом?
-что позволяет компенсировать их?
Например: я хочу так оправдать свои неудачи или хочу не осуществлять задуманное, чтобы не показаться плохой девочкой/мальчиком
Шаг 3 Переформулируйте негативные убеждения в позитивные
На одно и то же проявление можно посмотреть с разных сторон. также и с личностными качествами. попробуйте безоценочно посмотреть на них. Как вы можете повернуть ситуацию, чтобы получить удовлетворение и мотивацию, а не заниматься самоуничижением?
После этого важно подмечать когда приходят негативные мысли, и вовремя их исправлять. На это может потребоваться немало времени, но в будущем этот процесс дойдет до автоматизма.
Давайте попробуем переформулировать некоторые наши убеждения, если не получается самостоятельно, пишите в комментариях, попробуем придумать вместе.
Спасибо, что дочитали до конца.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать еще больше полезной
информации, которая поможет разобраться в себе