Увы, но в нашем обществе прочно укоренился стереотип, что люди с лишним весом - слабые и безвольные. Такой, осуждающий человека, взгляд на проблему можно услышать как со стороны стройных людей, так и со стороны людей с лишним весом, которые активно критикуют себя.
Однако, правда в том, что переедание не зависит от силы воли. Характерное неконтролируемое и внезапное желание съесть большое количество пищи является признаком Расстройства Пищевого Поведения. Компульсивное переедание это сложное расстройство, которое обусловлено биологическими, психологическими и социальными факторами, а не отсутствием силы воли.
Что же касается силы воли, то зачастую к перееданиям приводят именно ограничения человека в еде. Так возникает бесконечный цикл диета-срыв. А мнение окружающих о том, что лишний вес связан именно с отсутствием силы воли, вызывает у человека чувство вины, стыда, тревоги и собственной несостоятельности, которые только мешают справиться с расстройством.
Когда мы ограничиваем себя в каких-либо продуктах, разделяя их на «хорошие» и «плохие», например, отказываемся от употребления сладостей или любимого фаст фуда, полагая, что сила воли поможет нам в этом, в нашем мозгу активируется программа выжывания "не допустить голода любой ценой". И да, какое-то время мы удерживаемся в установленных рамках, но программа в психике настолько сильна, что рано или поздно происходит потерять контроля во время приёма пищи или запланированный срыв.
Психологическая же работа с перееданиями не требует силы воли. Более того, она не предполагает исключения определенных групп продуктов из рациона. Обратите внимание на питание окружающих вас стройных людей, нет такого, чтобы они совсем запрещали себе любимые продукты. Для выздоровления, напротив, важное значение имеет регулярное питание.Также, важно отслеживать эмоции, возникающие в моменты, предшествующие эпизоду переедания, мысли, чувства голода и насыщения. Это принципиально иной подход к пище, который поможет вырваться из замкнутого круга расстройства.
Будьте бережны к себе и своему телу!
Записаться на консультацию можно, написав мне в WhatsApp или Telegram 89659873060 .
C уважением, психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Кузьменко Ольга.
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru