Наше мышление напрямую влияет на то, что мы чувствуем. Но это происходит так привычно и незаметно, что мы чаще всего даже не осознаём связи между своими мыслями и эмоциональными реакциями.
Представим, например, ситуацию, когда ваш друг взволнованно предлагает вам срочно встретиться, но не объясняет, в чём дело.
Вы можете тут же подумать:
О нет, наверное, что-то случилось, и надо готовиться к плохим новостям!
😱 Вслед за этой мыслью вас охватывает тревога, беспокойство, страх, вы приходите на встречу в крайнем напряжении.
А может возникнуть и другая мысль:
Наверняка будет грузить какими-то своими проблемами, а я и своих проблем уже не вывожу!
🥺 В этом случае вы расстраиваетесь, чувствуете недовольство, а может, раздражение или злость.
А если, например, в этой ситуации вы подумаете:
Ого, неужели наконец-то обсудим долгожданное путешествие?!
🤗 Такое предположение может вызвать в вас любопытство, надежду, приятное возбуждение.
Разные мысли – и совершенно разные варианты того, что вы можете почувствовать и как отреагировать! Вы ещё даже не знаете, о чём пойдет речь, но в зависимости от того, какой мысли уделяете внимание, через какой "фильтр" смотрите на ситуацию, в вас уже формируется то или иное восприятие и, соответственно, разные эмоции.
Мысли часто возникают в нас как будто автоматически. Они совсем не обязательно основаны на реальных фактах или даже логике. Возможно, мы просто привыкли воспринимать что-то именно так, а не иначе.
Например, на чем основаны такие мысли:
Меня никто не понимает.
Наверняка я опять что-то сделал не так.
Я хуже всех.
Ничего у меня не получится.
Они едва ли отражают объективную реальность. Думая подобным образом, мы не рассуждаем, не анализируем ситуацию. У нас внутри уже сразу готов вывод, автоматически.
Очень часто мы смотрим на мир через определенный внутренний "фильтр", воспринимая происходящее не объективно, а через призму наших предположений, ошибочных идей, ложных ожиданий, субъективных переживаний или сложившихся установок. Возможно, эти привычки мышления формировались в нас долгое время и давно стали нашими внутренними "настройками по умолчанию". Но это совсем не значит, что мы безнадёжны!
Для начала важно осознать и почаще напоминать себе, что далеко не всё, что нам думается в нашей голове, отражает реальность такой, какая она есть.
⏭ В будущих постах продолжим разговор о том, в какие ловушки мышления мы чаще всего попадаем, и что можем с этим сделать... Подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное и полезное!
Берегите себя! ❤️