При необходимости быстро сбросить напряжение необходимо выполнить следующие действия:
- Поставить ноги на ширину плеч
- Согнуть руки в локтях и сжать кисти рук в кулаки
- Сделать полный вдох и задержать дыхание
- Напрячь все тело от макушки до пальцев ног и остаться в таком состоянии на 10 секунд.
- После этого сделать длинный выдох и при этом полностью расслабиться.
Повторить данное упражнение три раза. После последнего повторения, расслабившись слегка подпрыгнуть вверх и жестко приземлиться на пятки, встряхнув при этом мышцы всего тела. Сделать три таких прыжка.
На связи Артем, эксперт специального назначения.
