Почему мы склонны плохо отзываться о бывших партнёрах? Предлагаю разобраться.
Многие из нас, закончив отношения, склонны негативно отзываться о своих бывших партнерах и качестве отношений в целом.
При этом логично, что в отношениях было не мало хорошего, раз они длились продолжительное время.
Это явление можно объяснить через призму психологии и нейробиологии воспоминаний:
Эффект последнего впечатления.
Одна из ключевых причин заключается в том, как заканчиваются отношения. Психологические исследования показывают, что конечные моменты опыта оказывают наибольшее влияние на наше восприятие всего опыта в целом. Если отношения заканчиваются серьезным конфликтом, это влияет на наше общее восприятие всего периода отношений как негативного.
Если вы смотрите фильм, который интересен первые полтора часа, но последние 15 минут и концовка плохие, то вы оцените фильм как плохой.
Нейробиология воспоминаний. Эмоциональные воспоминания более глубоко кодируются в нашем мозге, если они связаны с негативными эмоциями, такими как страх, гнев или горе. Это означает, что негативные моменты в отношениях могут оставаться в памяти более ярко, чем положительные.
Негативные эмоции и воспоминания деструктивно влияют на нашу жизнь.
Если вам не нравятся воспоминание, вы можете его изменить.
Представьте себе плохое воспоминание в виде фотографии, которую вы подожгли. Вы видите, как она горит, как темнеют её контуры.
В этот момент скажите себе:
—Я отпускаю тебя.
—Я прощаю тебя.
Процесс можно повторить несколько раз. До того момента, пока негативные эмоции не исчезнут.
Заголовок спойлера
Разворачивающийся текст спойлера
Рефлексия и переоценка. Понимание того, как наш мозг обрабатывает и хранит воспоминания, может помочь нам лучше понять наши реакции на прошлые отношения.
Осознанное вспоминание положительных моментов в отношениях и попытка увидеть общую картину могут помочь сбалансировать наше восприятие прошлого.
И оставить хорошее впечатление об отношениях в целом и о человеке, в частности.
Помогу справиться с прошлым негативным опытом. 8-910-251-3868 ( все мессенджеры)
Автор: Суворова Лариса Викторовна
Психолог, Нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru